Оля
03.03.2018 08:59
Дневник питания за 03.03.2018
Решила сделать разгрузочный день на фруктах чтобы встряхнуть вес
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 805 | 149 | 1 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 500 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 601 | 143 | 1 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 400 | 94 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 400 | 105 | 1 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2906 | 529 | 6 | 10 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
