Дневник питания за 17.04.2018

Сегодня не успела поесть перед спортом и энергии было откровенно маловато. Что-то у меня вообще мало калорий вышло сегодня, а все курагрудь.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157	13	11	0
Морковь, красная (Пассерование)	130	44	1	0	8
Масло оливковое	2	18	0	2	0
Сыр эмментальский	13	48	3	3	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	10	6	0	0	0
Курица в собственном соку	160	292	37	15	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174	14	12	0
Помидоры (томаты), парниковые	40	6	0	0	1
Соус майонез со сметаной по 2-102	16	49	0	5	0
Сыр козий Fromage de chevre	19	28	1	2	0
Сосиски, свиные	140	454	16	43	0
Рагу из овощей	300	171	3	9	20
Итого	1220	1466	93	106	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	140	158	33	2	0
Перец красный сладкий	150	39	2	0	7
сыр Langres AOP	10	27	1	2	0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	15	9	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0	1	0
Сосиски, свиные	140	454	16	43	0
Рагу из овощей	300	171	3	9	20
Чай	350	493	70	17	14
Итого	1305	1367	127	76	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52	11	0	0
Курица в собственном соку	60	109	13	5	0
Помидоры (томаты), парниковые	200	30	1	0	5
Сыр козий Fromage de chevre	37	56	3	4	1
Хлебцы	7	29	0	0	6
Кремчиз с маслом и травами CRÉFÉ	10	31	0	3	0
Редис	400	80	4	0	13
Клубника, сырая	130	41	0	0	10
Итого	894	431	36	15	37
Итого за день	3419	3265	256	198	116