Анна
02.07.2018 21:06
Такая жара, что вроде и аппетита нет, но и от мороженного
отказаться не получается. Ох, зачем я его купилва целую коробку?
Ладно хоть порции маленькие. Но день получился все равно
скромный. А вот вчера были излишества с пивом и
колбасками.
Еще в спортзале себя погоняла. Поставила видео BodyBar на 30 мин, а как записывать в дневник его не знаю.
Всем добра)
Еще в спортзале себя погоняла. Поставила видео BodyBar на 30 мин, а как записывать в дневник его не знаю.
Всем добра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
147
|
66.2 | 1.3 | 0.1 | 14 |
| Fromage blanc 2.9% |
200
|
144 | 12.8 | 5.8 | 10.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
2
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 349 | 214 | 14 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мороженное в шоколадной глазури |
45
|
146.3 | 1.5 | 10.8 | 14 |
| Итого | 45 | 146 | 1 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рокфор |
90
|
301.5 | 18 | 25.2 | 0 |
| Сыр козий Fromage de chevre |
32
|
48.6 | 2.6 | 3.8 | 1 |
| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная |
87
|
320.2 | 12.3 | 5.3 | 55.8 |
| Перец болгарский, сырой |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 6.7 |
| мороженное в шоколадной глазури |
46
|
149.5 | 1.6 | 11 | 14.3 |
| Итого | 355 | 848 | 35 | 45 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец болгарский, сырой |
150
|
43.5 | 1.2 | 0.6 | 10.1 |
| Сардельки свиные |
129
|
415.4 | 13 | 40.8 | 2.3 |
| Итого | 279 | 458 | 14 | 41 | 12 |
| Итого за день | 1028 | 1668 | 65 | 104 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
19.06.2018 13:32
Богини! Я нашла идеальный рецепт похудения!
Правда эффект исключительно визуальный, а не на весах.
1. Улыбка до ушей, хоть завязочки пришей - 5 кг
2. Расправить плечи, выпрямить спину. Это вам добавит 5-7 см вверх, т.е. пропорции тела ширина-высота изменятся. Я бы сказала сутулый человек и человек с хорошей осанкой, это -7 кг.
3. Платье по фигуре. - 7 кг. Ничто так не добавляет визуального объема как джинсы, все эти потертости, заклепки, карманы, привлекают внимание к самым выступающим частям. Не говоря уже о складке над джинсами. Поскольку у меня весь жир в ногах и бедрах, то платье однотонного цвета, расклешенное от талии визуально снимает с меня 7-10 кг. Если у вас довольно стройные бедра и проблема в жиротике, то выбирайте прямой крой.
4. Каблуки не только делают ножки визуально длиннее, но и меняют общую пропорцию тела ширина-высота в сторону высоты. При той же ширине вы визуально стройнее. - 5 кг.
5. Утягивающее белье или мышечный корсет. Плоский животик, заметная разница между талией и бедрами дает нам женственный пропорциональный силует. Когда ничего нигде не болтается и не свисает, вы выглядите хорошо даже при ужасающих цифрах на весах. - 5 кг
Итого: 5+7+7+5+5= 29 кг.
Ха! А теперь можно запускать курс, как похудеть на 29 кг. за один день без диет.
Это наполовину шутка, но я лично знаю несколько девушек которые смотрят на себя в зеркало в джинсах, кедах и свитере оверзсайз и думают, что они толстые.
Правда эффект исключительно визуальный, а не на весах.
1. Улыбка до ушей, хоть завязочки пришей - 5 кг
2. Расправить плечи, выпрямить спину. Это вам добавит 5-7 см вверх, т.е. пропорции тела ширина-высота изменятся. Я бы сказала сутулый человек и человек с хорошей осанкой, это -7 кг.
3. Платье по фигуре. - 7 кг. Ничто так не добавляет визуального объема как джинсы, все эти потертости, заклепки, карманы, привлекают внимание к самым выступающим частям. Не говоря уже о складке над джинсами. Поскольку у меня весь жир в ногах и бедрах, то платье однотонного цвета, расклешенное от талии визуально снимает с меня 7-10 кг. Если у вас довольно стройные бедра и проблема в жиротике, то выбирайте прямой крой.
4. Каблуки не только делают ножки визуально длиннее, но и меняют общую пропорцию тела ширина-высота в сторону высоты. При той же ширине вы визуально стройнее. - 5 кг.
5. Утягивающее белье или мышечный корсет. Плоский животик, заметная разница между талией и бедрами дает нам женственный пропорциональный силует. Когда ничего нигде не болтается и не свисает, вы выглядите хорошо даже при ужасающих цифрах на весах. - 5 кг
Итого: 5+7+7+5+5= 29 кг.
Ха! А теперь можно запускать курс, как похудеть на 29 кг. за один день без диет.
Это наполовину шутка, но я лично знаю несколько девушек которые смотрят на себя в зеркало в джинсах, кедах и свитере оверзсайз и думают, что они толстые.
4
10
Анна
19.04.2018 08:46
Сегодня не успела поесть перед спортом и энергии было откровенно
маловато. Что-то у меня вообще мало калорий вышло сегодня, а все
курагрудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157 | 13 | 11 | 0 |
| Морковь, красная (Пассерование) |
130
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр эмментальский |
13
|
48 | 3 | 3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
10
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в собственном соку |
160
|
292 | 37 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
16
|
49 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр козий Fromage de chevre |
19
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Сосиски, свиные |
140
|
454 | 16 | 43 | 0 |
| Рагу из овощей |
300
|
171 | 3 | 9 | 20 |
| Итого | 1220 | 1466 | 93 | 106 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158 | 33 | 2 | 0 |
| Перец красный сладкий |
150
|
39 | 2 | 0 | 7 |
| сыр Langres AOP |
10
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
15
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Сосиски, свиные |
140
|
454 | 16 | 43 | 0 |
| Рагу из овощей |
300
|
171 | 3 | 9 | 20 |
| Чай |
350
|
493 | 70 | 17 | 14 |
| Итого | 1305 | 1367 | 127 | 76 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
| Курица в собственном соку |
60
|
109 | 13 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Сыр козий Fromage de chevre |
37
|
56 | 3 | 4 | 1 |
| Хлебцы |
7
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Кремчиз с маслом и травами CRÉFÉ |
10
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Редис |
400
|
80 | 4 | 0 | 13 |
| Клубника, сырая |
130
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 894 | 431 | 36 | 15 | 37 |
| Итого за день | 3419 | 3265 | 256 | 198 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.04.2018 12:43
Ребятушки, выкладываю пока промежуточный результат моего похудения.
Там где море и пляж, это было год назад, а в спортивном купальнике
у зеркала я вчера сфотографировалась. Интересно, что вес
практически не поменялся, было 72, стало 70. Зато в результате
тренировок кислеь в ляжках и попе уплотнился, кожа стала упрагая и
ушел целлюлит.
Будьте пожалуйста помягче в комментариях, т.к. работы еще до фига, а я выставила на всеобщее обозрение свою самую проблемную зону, поппинс. 
Будьте пожалуйста помягче в комментариях, т.к. работы еще до фига, а я выставила на всеобщее обозрение свою самую проблемную зону, поппинс.
2
26
Анна
15.04.2018 09:38
Что-то клубника со сливками не сильно хорошо зашла. Перебрала
калорий сегодня и ближе к обеду реально хотелось жрать. Давненько
такого не было на низкоуглеводке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
140
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
70
|
235 | 1 | 24 | 2 |
| Сыр Филадельфия |
70
|
177 | 3 | 16 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 732 | 476 | 6 | 43 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
300
|
149 | 3 | 7 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Сыр козий Fromage de chevre |
22
|
33 | 1 | 2 | 0 |
| Оливки. Консервы |
10
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 382 | 246 | 15 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини галеты с молочным шоколадом |
40
|
196 | 2 | 8 | 26 |
| Клубника, сырая |
140
|
44 | 0 | 0 | 10 |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
140
|
471 | 3 | 49 | 4 |
| Итого | 320 | 713 | 6 | 58 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
150
|
488 | 19 | 45 | 0 |
| Оливки. Консервы |
10
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр козий Fromage de chevre |
15
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Итого | 175 | 529 | 20 | 48 | 1 |
| Итого за день | 1609 | 1965 | 50 | 162 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
13.04.2018 21:01
Не судите строго, я только новичок и многое
не до конца понимаю, но вот вам на суд мой сегодняшний
рацион. Я сейчас придерживались низкоуглеводной диеты, 5 раз в
неделю занимаюсь в спортзале. Обычно у меня калорийность 1500-1800
ккал в день, но сегодня получилось меньше. Но тем ни мнние
интересно, что скажете
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Свинина беконная |
50
|
159 | 8 | 13 | 0 |
| Сыр эмментальский |
22
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Сыр козий Fromage de chevre |
15
|
22 | 1 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 437 | 456 | 31 | 35 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
70
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 70 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
300
|
149 | 3 | 7 | 18 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
50
|
47 | 10 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр козий Fromage de chevre |
22
|
33 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 572 | 232 | 16 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы |
22
|
86 | 1 | 0 | 18 |
| Сыр рокфор |
30
|
100 | 6 | 8 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлебцы |
7
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Шоколад молочный |
2
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 161 | 240 | 9 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
100
|
325 | 12 | 30 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
200
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 356 | 14 | 30 | 5 |
| Итого за день | 1540 | 1308 | 71 | 87 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Анна
08.02.2018 11:35
Дамы и господа худеющие, Помогите разобраться новичку, то есть мне.
У этого сайта есть приложение для айфона, чтобы можно было с
телефона вбивать все скушанное? Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
