Людмила ФФФФ
14.05.2018 12:42
Дневник питания и тренировок за 13.05.2018
Воскресенье, день выходной и малокалорийный. Снова краснеют все мои
полосочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (натуральная) |
120
|
289 | 19 | 23 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66 | 2 | 0 | 13 |
| Редиска со сметаной |
50
|
51 | 1 | 4 | 1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 421 | 23 | 28 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные кабачки |
200
|
121 | 2 | 8 | 10 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 230 | 181 | 4 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина тушеная |
66
|
156 | 17 | 5 | 5 |
| Итого | 66 | 156 | 17 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1419 | 866 | 47 | 48 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто шагаем, считаем, записываем. Очень удобно иметь шагомер.
Ходьба на открытом воздухе
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1.25 |
1 |
|
Дистанция |
4888 |
0 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
250 |
250 |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Время: 1.25 мин
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
