Людмила ФФФФ
14.05.2018 11:31
Дневник питания и тренировок за 12.05.2018
Суббота, выходной, дневник как у школьницы "краснеет" от
стыда :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
120
|
266 | 14 | 22 | 2 |
| Шампиньоны |
40
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Шпинат (Припускание) |
50
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Редиска со сметаной |
50
|
51 | 1 | 4 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66 | 2 | 0 | 13 |
| Горчица столовая |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 479 | 24 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени мясные |
200
|
490 | 31 | 16 | 59 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 220 | 546 | 31 | 21 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое йогуртовое "Soletto" |
140
|
196 | 3 | 2 | 40 |
| Итого | 140 | 196 | 3 | 2 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1634 | 1312 | 62 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скачала на телефон шагомер, поэтому отсюда и точные данные о
расстоянии, скорости, и калориях
Первая тренировка
Ходьба на открытом воздухе
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
68 |
68 |
|
Дистанция |
3.6 |
0 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Расход калорий |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Время: 68 мин
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
