Дневник питания за 10.05.2018

4 месяца я на МЗР и не получается у меня составлять идеальное меню каждый день ни по балансу, ни по рейтингу, Если посчитать в общем и целом, вроде и не плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53	1	4	2
Отруби пшеничные	15	24	2	0	2
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35	1	0	6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	396	155	5	5	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	30	109	6	8	0
Сыр Адыгейский легкий	30	42	7	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	265	174	14	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10	0	0	1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	100	29	3	0	4
Петрушка, сырая	10	3	0	0	0
Итого	650	234	15	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61	0	0	13
Итого	130	61	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	200	134	26	3	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Укроп, свежий	10	4	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	6	0	0	1
Соль морская	2	0	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	30	43	0	4	1
Редиска со сметаной	100	103	2	9	3
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4	1	5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Итого	702	436	38	18	29
Итого за день	2143	1061	74	42	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радужная 10.05.2018 13:24

Да вроде по набору продуктов то нормально выходит,табличек не видно,это правда С улыбкой

Людмила ФФФФ 11.05.2018 11:24

Елена Радужная, вроде и не плохо, когда таблиц не видишь ))))))))))) у меня то густо, по пусто

Радужная 11.05.2018 11:26

Людмила ФФФФ, а за неделю что показывает?

Людмила ФФФФ 11.05.2018 12:16

Елена Радужная, ничего Печально

у меня пока облегченная версия, и в ней идет простой подсчет калорий, все остальное при получении социальной версии. Ни графиков, ни сводных отчетов, ни других опций нет.