Людмила ФФФФ
10.05.2018 12:00
Дневник питания за 09.05.2018
Как же тяжело придерживаться своего рациона и соблюдать
баланс во время праздников. Что тут скажешь, белки - красные
(73/53,5), жиры - красные (58/67,6), одни углеводы в пределах нормы
(114/105,3).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209 | 17 | 15 | 1 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6 | 1 | 39 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 450 | 25 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редиска со сметаной |
100
|
103 | 2 | 9 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 409 | 178 | 5 | 11 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) |
170
|
394 | 17 | 36 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
330
|
247 | 1 | 0 | 25 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Оливки (маслины) созревшие, крупные, консервированные |
30
|
24 | 0 | 2 | 1 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 770 | 756 | 21 | 38 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2783 | 1385 | 53 | 67 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
