Людмила ФФФФ
03.05.2018 09:33
Дневник питания за 02.05.2018
Ну вот такой "красный" день, может потому что после шашлыков, но
есть больше не хотелось, и голодной тоже не была.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21 | 1 | 0 | 6 |
| Клубника целиком, замороженная, подслащенная |
5
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Корица, молотая |
2
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 184 | 6 | 6 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
300
|
81 | 3 | 3 | 9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Горчица столовая |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 147 | 5 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
250
|
386 | 28 | 26 | 10 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 450 | 411 | 29 | 26 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64 | 0 | 0 | 15 |
| Печень говяжья (Жарка) |
10
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины с квашенной капустой |
100
|
106 | 3 | 3 | 16 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
40
|
63 | 5 | 4 | 0 |
| Итого | 570 | 246 | 10 | 8 | 34 |
| Итого за день | 2534 | 990 | 51 | 45 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
