Дневник питания и тренировок за 29.04.2018

Завтрак

Утренний перекус

Обед

Дневной перекус

Ужин

Вечерний перекус

Первая тренировка

Новый день - новая пища! Как я обожаю выходные, а когда их еще 3 дня.... это мини отпуск. Просыпаешься... и никуда не нужно бежать, просто живешь своим биологическим ритмом

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Сыр Адыгейский легкий	100	143	25	3	1
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Корица	2	4	0	0	0
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	491	199	27	4	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	30	67	3	6	0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	20	42	1	0	9
Горчица столовая	3	4	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	353	114	4	6	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бабка	300	516	10	18	75
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	300	180	9	9	14
Итого	600	696	19	28	89

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53	2	4	0
Мороженое, сливочное	70	128	2	7	13
Итого	80	181	4	11	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	100	55	2	3	4
Сыр Адыгейский легкий	30	42	7	1	0
Итого	130	98	10	4	4
Итого за день	1954	1290	65	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Собака - друг человека, вот поистине золотые слова. Прогулка со своим четвероногим другом это лекарство от стрессов, проблем и интернета. Время проведенное с нашими лохматыми любимцами, это время проведенное с пользой для фигуры и здоровья.

Интенсивность

Расход калорий

Ходьба на открытом воздухе