Дневник питания за 22.04.2018

Прекрасный, чудесный, солнечный выходной день проведенный на природе в кругу друзей не портит фигуру, а дает заряд бодрости и хорошего настроения на всю предстоящую неделю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	273	323	25	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	30	73	6	5	0
Шампиньоны	4	1	0	0	0
Омлет натуральный	5	6	0	0	0
хлеб "Бородинский"	30	61	2	0	13
Сок апельсиновый	100	60	0	0	13
Итого	169	202	10	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	350	540	39	36	14
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	30	1	0	5
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0	0	20
Итого	850	676	42	37	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	48	3	0	6
Крабовые палочки	20	17	3	0	0
Майонез «Провансаль»	10	62	0	6	0
Сок персиковый	100	68	0	0	16
Итого	430	196	7	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Итого	204	15	0	0	3
Итого за день	1926	1413	85	69	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 23.04.2018 10:39

Это точно))) Надо побольше таких дней)

Людмила ФФФФ 23.04.2018 10:43

Ναταλία,

Кара Единорожья 23.04.2018 10:50

привет) просто интересно, а в чем измеряется омлет? и шампиньоны

Людмила ФФФФ 23.04.2018 10:54

Кара Единорожья, в граммах
это был рулет из отварной курицы, с грибами и омлетом, отсюда такое маленькое количество

Джон Уик 23.04.2018 11:17

Если этот выходной не пикник на природе с шашлыком и пивом, то конечно же подобное мероприятие будет только на пользу не только фигуре, но и здоровью в целом.

Людмила ФФФФ 23.04.2018 14:08

Джон Уик, у нас пикник на природе посвященный выходному дню, но без алкоголя. Восстанавливаемся после душевных травм, потерь и боремся с депрессией, любуемся пробуждением природы и заряжаемся ее энергией и силой.