Людмила ФФФФ
20.04.2018 15:31
Дневник питания за 20.04.2018
Мои жирки даже выше нормы, но я даже рада. Больше не кружится
голова и общее состояние стало лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Корица |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 281 | 8 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
57 | 2 | 4 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 57 | 2 | 4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной жульен |
350
|
162 | 13 | 9 | 6 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
120
|
255 | 7 | 7 | 37 |
| Итого | 472 | 419 | 21 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
130
|
236 | 12 | 16 | 9 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| хлеб "Бородинский" |
30
|
61 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 180 | 330 | 14 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки созревшие, мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0 | 2 | 1 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль морская |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Exponenta |
250
|
137 | 23 | 0 | 11 |
| Итого | 486 | 238 | 24 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2298 | 1328 | 71 | 65 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
