Людмила ФФФФ
18.04.2018 10:25
Дневник питания за 14.04.2018
ПРИРОДА и ее чудодейственная сила это то, без чего мы просто не
можем существовать. "Сила Огня, уравновесь меня! Сила
Воды — в гармонию приведи! Воздуха сила — сила моя! Сила земли —
наполни и вдохнови!"
Как хорошо когда и аппетит есть и настроение. Съела я жиров больше чем норма (58, но с учетом того что я страдаю от их недобора, думаю я не навредила себе. За то я почувствовала в себе пробуждение силы как в тех лесных подснежниках которые стали появляться.
Выбирайтесь на природу, устраивайте пикники и будьте счастливы!
Как хорошо когда и аппетит есть и настроение. Съела я жиров больше чем норма (58, но с учетом того что я страдаю от их недобора, думаю я не навредила себе. За то я почувствовала в себе пробуждение силы как в тех лесных подснежниках которые стали появляться.
Выбирайтесь на природу, устраивайте пикники и будьте счастливы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Орех грецкий |
15
|
98 | 2 | 9 | 1 |
| Черника |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 648 | 275 | 8 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки свиные |
50
|
161 | 5 | 15 | 0 |
| Сыр Адыгейский легкий |
70
|
100 | 18 | 2 | 1 |
| Итого | 420 | 261 | 23 | 18 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
102 | 2 | 5 | 10 |
| Итого | 100 | 102 | 2 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63 | 0 | 0 | 13 |
| Банан, сырой |
80
|
97 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 215 | 161 | 1 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463 | 33 | 31 | 12 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 600 | 500 | 35 | 31 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Лаваш, из цельного зерна |
5
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
40
|
80 | 3 | 1 | 12 |
| Итого | 75 | 132 | 4 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2058 | 1432 | 76 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
