Дневник питания за 27.03.2018

Графиков я не вижу, но знаю что белки и жиры должны быть зелененькими, ну а углеводы, как всегда краснеют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52	1	0	9
Семена льна	10	53	1	4	2
Орех грецкий	16	105	2	9	1
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Черника, замороженная, неподслащенная	10	5	0	0	1
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	639	264	7	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Яблоко в кожуре	100	52	0	0	11
Фолиевая кислота 1мг.	1	0	0	0	0
Итого	501	148	1	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб "Багач"	30	58	1	0	12
Красный борщ	350	254	11	17	14
Мультизан Прегна	1	0	0	0	0
Итого	681	312	12	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	325	152	1	1	33
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	525	152	1	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3	0	20
Желудки утиные тушеные в мультиварке	200	191	6	16	4
Лечо натуральное	50	20	0	0	4
Итого	650	309	11	16	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Exponenta	250	137	23	0	11
Сыр Адыгейский легкий	50	71	13	1	0
Миндаль	10	60	1	5	1
Итого	310	269	37	7	13
Итого за день	3306	1457	72	58	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 28.03.2018 10:27

Тоже скатились на облегченную версию?))) Я вот тоже с утра без графиков. Неудобно конечно.. выписала на листочке, сижу подгоняю.

Людмила ФФФФ 28.03.2018 11:55

Анастасия Клыкова, очень неудобно, общее количество видно, но не то, совсем не то. Сижу думаю как набрать баллы.

Анастасия 28.03.2018 15:27

Людмила ФФФФ, писАть много) много.. везде везде... можете в свой блог,о том какая погода природа и т.д. можете в чужих.

Джон Уик 28.03.2018 15:43

У меня всё всегда краснеет, кроме калорийности. Белков и жиров перебор, а углеводов недобор.

Мария Ки 28.03.2018 16:31

Анастасия Клыкова написал:
Людмила ФФФФ, писАть много) много.. везде везде... можете в свой блог,о том какая погода природа и т.д. можете в чужих.

Людмила столько рецептов публикует, что ей о природе писать ни к чему вроде бы. Все-таки баг какой-то с этими баллами в последние пару дней.

Людмила ФФФФ 28.03.2018 16:37

Мария Ким, УРА набрала!!!!! Уррра!

Нет у меня таланту писать о погоде и природе, я сухарь.
Текущая подписка: СОЦИАЛЬНАЯ Обновить
Действует с 2018-03-28 до 2018-04-04
Баллы социальной активности: 52 (необходимо 50). Подробнее (правила изменены 14.03.201 Я крут