Людмила ФФФФ
26.03.2018 09:29
Дневник питания за 24.03.2018
В принципе не так уж и плохо все. Конечно это не 92% рейтинг как у
опытных игроков, но и не 42% как в начале.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Льняная каша |
15
|
37 | 3 | 1 | 1 |
| Орех грецкий |
16
|
105 | 2 | 9 | 1 |
| Фундук |
15
|
97 | 2 | 9 | 1 |
| Черника |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Клетчатка с крушиной |
14
|
27 | 2 | 0 | 3 |
| Корица |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 381 | 14 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский легкий |
146
|
208 | 37 | 5 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Фолиевая кислота 1мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 230 | 37 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп перловый с фасолью |
300
|
189 | 12 | 8 | 15 |
| Мультизан Прегна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия в томатном соусе |
30
|
57 | 3 | 3 | 1 |
| хлеб "Бородинский" |
15
|
30 | 1 | 0 | 6 |
| Итого | 546 | 277 | 16 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Мандарин, сырой |
80
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 480 | 138 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3 | 14 |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145 | 7 | 12 | 0 |
| Итого | 160 | 246 | 10 | 15 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
250
|
135 | 0 | 0 | 32 |
| Кукуруза сладкая, белая, цельными зернами, консервированная, стандартная упаковка |
50
|
32 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 500 | 167 | 1 | 1 | 40 |
| Итого за день | 2914 | 1441 | 82 | 58 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
