Дневник питания за 17.03.2018

Вот все жаловалась я на недобор жиров. Вот, пожалуйста, жиров тебе на два дня. Как там у нас в поговорке.....незваные гости - лишние жиры. ))))) Собираешься скушать только яблочко, но попадая за стол, яблочка совсем не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52	1	0	9
Льняная каша	15	37	3	1	1
Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой	10	18	1	0	2
Орех грецкий	14	91	2	8	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Черника, замороженная, неподслащенная	15	7	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Итого	553	240	10	12	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Салат из свежей капусты с морковью	70	65	1	4	5
Хлеб "Андеграунд-фитнес"	33	66	3	1	9
Фолиевая кислота 1мг.	1	0	0	0	0
Мультизан Прегна	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111	9	8	0
Итого	479	255	13	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	40	85	2	2	12
Суп Грибной жульен	400	206	17	12	8
Итого	440	292	19	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко в кожуре	100	52	0	0	11
Итого	400	52	0	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Сервелат Барбадос	70	304	8	30	0
Помидоры (томаты), парниковые	150	22	0	0	4
отбивные из свинины	150	377	22	29	6
Перец сладкий маринованный	20	4	0	0	1
Огурец соленый	20	2	0	0	0
хлеб "Бородинский"	30	61	2	0	13
Итого	740	773	34	59	25
Итого за день	2612	1613	78	100	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Мила 19.03.2018 11:27

Да, посмотришь сколько жиров в сервелате, и уже как-то охота проходит его употребить. Лучше уж докторской колбаски чуть-чуть. Да и со свининой тоже надо аккуратней, тоже дает много жиров. А так, конечно, все вкусненько, я думаю не так страшно один денек перебрать с жирами! А ведь так день хорошо начинался Вечеринка

Людмила ФФФФ 19.03.2018 11:33

Людмила Мила, да, это точно Смущаюсь

это я на нее навалилась видать с голодовки. Свинину, принципиально, даже не покупаю, чтобы не искушать себя. И выдерживала. А тут Бац, и масленица пришла и сервилат с собой привела.

Милюха 19.03.2018 11:52

Ну ничего страшного, что жиров немного переели, тем более что недобор был. А колбаски если хочется, то вы ее нарезайте очень тоненько, так, чтоб кусочек светился и кушайте смакуя, так много не съешь. Подмигиваю