Дневник питания за 16.03.2018

Доброе утро!
Люди что делать с жирами? :help:
Где взять диетически полезный ненасыщенный жир, который активирует специальный белок PPAR-альфа, сжигающий существующий жир в проблемных женских областях: бедра, живот, ягодицы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52	1	0	9
Льняная каша	15	37	3	1	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	15	7	0	0	1
Малина замороженная без сахара	10	4	0	0	0
Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой	15	27	2	0	3
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	20	12	0	0	0
Сахар рафинад	4	16	0	0	4
Итого	549	175	8	3	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Грибной жульен	400	206	17	12	8
Оладьи	40	80	3	3	9
Итого	440	287	20	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко в кожуре	100	52	0	0	11
Отвар из шиповника	300	56	0	0	13
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	405	124	1	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0	39
Печеночные оладьи	150	227	23	5	21
Огурец соленый	30	3	0	0	0
Итого	630	417	31	5	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный с солью "Одесский"	100	21	0	0	4
Итого	100	21	0	0	4
Итого за день	2424	1026	62	25	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 17.03.2018 10:00

Доброе утро! я прочитала и абалдела! надо в химическую лабораторию. Мне вот все по старинке кажется, что организм будет на свое усмотрение убирать жировые запасы. и где позже пришло там раньше уйдет. неужели ученые нашли какой-то специальный особенный белок, который действует только на бедрах?)

Алексей 17.03.2018 10:06

Никакой едой Вы жир в проблемных местах не уберете, будь в ней хоть трижды полезные диетические жиры.
А так: рыбка - наше все. Скумбрия а особенности. Включайте в рацион хотя бы раз в неделю, даже консервированная подходит.

Ольга Доможирова 17.03.2018 10:13

Алексей Соколов, согласна полностью - морская жирненькая рыбка - это ВСЕ)))) а скумбрия (макрелью еще иногда кличут) просто выручалочка....

Алексей 17.03.2018 10:22

Ольга Доможирова, еще и вкусненькая ведь, не пресная треска какая-нибудь С улыбкой

Запечь со специями в фольге - ммм, нямка Широкая улыбка

Ольга Доможирова 17.03.2018 10:26

Алексей Соколов, ))) даже просто на пару без ничего - об"едение!!

Людмила ФФФФ 17.03.2018 10:33

Светланка, информацию взяла из статьи американских диетологов, опубликованного в «Журнале Клинического Питания» исследования, результаты которого однозначны. Качественный жирные кислоты подстегивают процесс похудения, так как с помощью них пища хорошо усваивается, ускоряется метаболизм. Если не лишать организм жира, а «выдавать» его дозированно, то организм перестает делать запасы.

Людмила ФФФФ 17.03.2018 10:38

Алексей Соколов, мне треску есть нельзя, я беременна. А рыбу можно 1-2 раза в неделю. А после скумбрии у меня изжога, даже после приготовленной на пару

Алексей 17.03.2018 10:45

Людмила ФФФФ, если Вы беременны, то о каком вообще жиросжигании может идти речь??? Не переносите скумбрию - берите другую рыбу (сайра, сельдь и т.п.). Варианты типа грецкого ореха, льняного масла не самые подходящие, они содержат не самую ценную из омега-3 (АЛК, а предпочтительнее - ЭПК и ДГК, которые содержатся, в основном, в продуктах животного происхождения).

Алексей 17.03.2018 10:49

Людмила ФФФФ, ссылкой можете поделиться? С улыбкой

Ольга Прокопенко 17.03.2018 10:53

Людмила ФФФФ, упс)))), а почему беременным треску нельзя?

Людмила ФФФФ 17.03.2018 10:54

Алексей Соколов, ссылку дать не могу, прочитала и закрыла, по гуглите сам журнал

Людмила ФФФФ 17.03.2018 10:55

Ольга Прокопенко, так содержится ртуть, которая для обычного человека считается нормой, а для беременных опасна

Светланка 17.03.2018 10:57

Людмила ФФФФ, а как проводилось исследование? сколько времени и в какой группе и т.п.

Алексей 17.03.2018 10:59

Людмила ФФФФ, так хоть год какой? Выпуск? Название статьи?

Ольга Прокопенко 17.03.2018 11:00

Людмила ФФФФ, понятно, спасибо)))). А в других рыбках её нет?

Людмила ФФФФ 17.03.2018 11:14

Ольга Прокопенко, я смотрела передачу Е.Малышевой, где приводился пример на треске, с оговоркой, что это касается всех больших рыб (которые долго живут). Они накапливают в себе ртуть. Обычным людям и детям это не страшно.