Дневник питания за 15.03.2018

Доброе утро страна! Весна на улице, солнышко!
Я публикую свой не совершенный дневник и сгораю со стыда. :oops:
Еда – это лекарство от всех болезней.
Питание является физиологической потребностью, занимающей первую ступень, и от нее уже «отталкиваются» все остальные желания человека и физическое и даже психоэмоциональное состояние.
Питайтесь правильно! Всем хорошего дня и веселого настроения! :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52	1	0	9
Льняная каша	15	37	3	1	1
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой	15	27	2	0	3
Черника	15	6	0	0	1
Клубника замороженная, без сахара	10	4	0	0	0
Корица	4	9	0	0	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Итого	622	252	10	10	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко в кожуре	100	52	0	0	11
Фолиевая кислота 1мг.	1	0	0	0	0
Итого	401	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
гороховый суп с курицей	400	218	18	5	24
Мультизан Прегна	1	0	0	0	0
Итого	701	218	18	5	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	300	56	0	0	13
Мед пчелиный	5	16	0	0	4
Итого	305	72	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	250	379	39	8	36
Хлеб "Андеграунд-фитнес"	20	40	1	0	6
Салат из свежей капусты с морковью	150	139	3	9	11
Итого	420	559	44	18	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный с солью "Одесский"	350	73	1	0	15
Мандарин	70	26	0	0	5
Итого	420	100	2	0	21
Итого за день	2869	1256	77	35	154