Дневник питания за 13.03.2018

Добрые день!
Итак анализ и подведение итогов.
Не идеально. Тем не менее,
белки в норме из положенных 75 гр. съедено 75,7 гр. что на 0,7 гр больше,
жиры тоже в норме из положенных 59 гр. в день съела 56,9 гр. на -2,1 гр.
углеводы, "самое слабое звено" отстают на -123,8 гр.
Вот такой у меня получился вкусный день. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52	1	0	9
Льняная каша	15	37	3	1	1
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	15	7	0	0	1
Клубника замороженная, без сахара	15	6	0	0	1
Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой	10	18	1	0	2
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Фундук	10	65	1	6	0
Кунжут, семя	10	56	1	4	1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	639	377	14	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко в кожуре	100	52	0	0	11
Сыр мраморный	5	16	1	1	0
Итого	105	68	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Гороховый суп	400	217	8	12	20
Хлеб "Солнечный смак" с семечками	15	41	1	1	5
Итого	715	259	10	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота 1мг.	1	0	0	0	0
Мультизан Прегна	1	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Салат из свежей капусты с морковью	150	139	3	9	11
Жареное куриное филе	120	219	37	7	1
Итого	570	358	41	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Печеночные оладьи	70	80	8	1	7
Итого	370	80	8	1	7
Итого за день	2701	1144	75	56	83