Дневник питания за 11.03.2018

Смотрю на свой дневник, и слезы на глазах. Пособие как нельзя питаться. Много я конечно не съела, но из того что есть мало что хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52	1	0	9
Льняная каша	15	37	3	1	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Черника	15	6	0	0	1
Клубника замороженная, без сахара	15	6	0	0	1
Фундук	10	65	1	6	0
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	385	266	9	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота 1мг.	1	0	0	0	0
Мультизан Прегна	1	0	0	0	0
Бабка	300	516	10	18	75
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	250	150	7	8	11
Итого	552	666	17	26	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко в кожуре	100	52	0	0	11
Итого	400	52	0	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Exponenta	100	55	9	0	4
Клубника замороженная, без сахара	10	4	0	0	0
Итого	110	59	9	0	5
Итого за день	1747	1043	37	44	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 12.03.2018 18:52

Смотрю на свой дневник, и слезы на глазах

Бабку жалко?

Извините, не смогла не спросить С улыбкой

Бабка - 516ккал, очень любопытно.

Елена 12.03.2018 18:54

Я понимаю у вас облегчённая версия и вы не видите свои графики. Сколько калорий перебрали?

Людмила ФФФФ 13.03.2018 13:29

Мария Ким, да, бабка это очень вкусное и Высооооооококолорийное блюдо, но не есть я его не могла. Моя семья сидит на диете вместе со мной. Ест морскую капусту на масле, ест почти без соли. И так почти 2 месяца. 8-го марта ушел из жизни нас товарищ, ему было 32 года.
Нужно было как то объединить семью за одним столом в воскресенье, и устроить свободный день без всех ограничений.

Людмила ФФФФ 13.03.2018 13:32

Елена, у меня очень сильный недобор! Моя норма в день Белков -75, Жиров-59, Углеводов-207 калорий нужно съедать 1600

Мария Ки 13.03.2018 13:35

Людмила ФФФФ, Извините, но в примечании к дневнику причина слёз указана иная. Опосредованно, не прямо, поэтому приношу извинения за недопонимание.

Людмила ФФФФ написал:
Смотрю на свой дневник, и слезы на глазах. Пособие как нельзя питаться. Много я конечно не съела, но из того что есть мало что хорошего.

Мария Ки 13.03.2018 13:46

Людмила ФФФФ написал:
у меня очень сильный недобор!

Что происходит в результате недобора?
У меня тоже постоянный недобор, но моя задача - сбросить вес.
Иногда просто нет сил или возможности дожрать запланированное Печально

В результате стрелка весов останавливается, или мне так только кажется, пока не уверена.

Людмила ФФФФ 13.03.2018 13:47

Мария Ким, ничего страшного. Это нормальный вопрос. Я и сама так спросила бы.

Людмила ФФФФ 13.03.2018 13:51

Мария Ким, вообще это плохо, это стресс для организма, и он откладывает как бы на запас полученные за день калории, и таким образом мы толстеем.

Мария Ки 13.03.2018 14:07

Людмила ФФФФ написал:
Мария Ким, вообще это плохо, это стресс для организма, и он откладывает как бы на запас полученные за день калории, и таким образом мы толстеем.

Некоторое время могла в это поверить, сейчас уже поняла, что вес снижается только если оставаться в коридоре Печально

Стараюсь.
Но это так странно С улыбкой