Людмила ФФФФ
12.03.2018 15:03
Дневник питания за 09.03.2018
Плохо когда не ведешь дневник день в день. Время проходит, за
хлопотами забываешь что съел, чего не съел, теряется контроль.....
эх....печалька
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из куриных яиц |
140
|
111 | 7 | 6 | 5 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3 | 0 | 5 |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
66
|
132 | 6 | 2 | 19 |
| Льняное масло |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 306 | 16 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 234 | 36 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Яблоко в кожуре |
150
|
78 | 0 | 0 | 17 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 1мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультизан Прегна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 174 | 1 | 0 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский |
400
|
213 | 5 | 6 | 35 |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
33
|
66 | 3 | 1 | 9 |
| Итого | 733 | 279 | 8 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из твердых сортов |
120
|
429 | 14 | 0 | 3 |
| Мидии в соусе |
20
|
26 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 440 | 455 | 16 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Exponenta |
100
|
55 | 9 | 0 | 4 |
| Итого | 400 | 55 | 9 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2969 | 1306 | 53 | 25 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша Иванова
12.03.2018 15:06
омлет посчитан неправильно, макароны неправильно
Людмила ФФФФ
12.03.2018 15:20
Маша
Иванова, подскажите пожалуйста какие ошибки и как их исправить.
Юлия Колбенева
12.03.2018 15:29
Это вы сухие макароны считали или приготовленные? Если вы их съели
приготовленными 120 г, то калорий однозначно должно быть меньше -
должно получится где-то в районе 190 калорий. В базе, например,
есть такой продукт - спагетти, приготовленные с добавлением соли.
Людмила ФФФФ
12.03.2018 15:34
Юлия
Колбенева, приготовленные. Спасибо, сейчас буду исправлять
Маша Иванова
12.03.2018 16:54
Людмила
ФФФФ, макароны в сухом виде у вас, в рецепте омлета вы не
взвесили готовое блюдо
Людмила ФФФФ
13.03.2018 13:33
Маша
Иванова, да спасибо, макароны я исправила, а омлет -
действительно забыла
