Дневник питания за 09.03.2018

Плохо когда не ведешь дневник день в день. Время проходит, за хлопотами забываешь что съел, чего не съел, теряется контроль..... эх....печалька

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из куриных яиц	140	111	7	6	5
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	100	28	3	0	5
Хлеб "Андеграунд-фитнес"	66	132	6	2	19
Льняное масло	4	35	0	4	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	610	306	16	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	234	36	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1	0	21
Яблоко в кожуре	150	78	0	0	17
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота 1мг.	1	0	0	0	0
Мультизан Прегна	1	0	0	0	0
Итого	552	174	1	0	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Рассольник ленинградский	400	213	5	6	35
Хлеб "Андеграунд-фитнес"	33	66	3	1	9
Итого	733	279	8	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Макароны из твердых сортов	120	429	14	0	3
Мидии в соусе	20	26	1	1	1
Итого	440	455	16	1	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Белковый коктейль Exponenta	100	55	9	0	4
Итого	400	55	9	0	4
Итого за день	2969	1306	53	25	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 12.03.2018 15:06

омлет посчитан неправильно, макароны неправильно

Людмила ФФФФ 12.03.2018 15:20

Маша Иванова, подскажите пожалуйста какие ошибки и как их исправить.

Юлия Колбенева 12.03.2018 15:29

Это вы сухие макароны считали или приготовленные? Если вы их съели приготовленными 120 г, то калорий однозначно должно быть меньше - должно получится где-то в районе 190 калорий. В базе, например, есть такой продукт - спагетти, приготовленные с добавлением соли.

Людмила ФФФФ 12.03.2018 15:34

Юлия Колбенева, приготовленные. Спасибо, сейчас буду исправлять

Маша Иванова 12.03.2018 16:54

Людмила ФФФФ, макароны в сухом виде у вас, в рецепте омлета вы не взвесили готовое блюдо

Людмила ФФФФ 13.03.2018 13:33

Маша Иванова, да спасибо, макароны я исправила, а омлет - действительно забыла