Людмила ФФФФ
09.03.2018 12:42
Дневник питания за 08.03.2018
Не знаю даже как и комментировать это день. Одно расстройство. Ни
один показатель не дотягивает даже до нижней границы нормы. Сложный
был день, печальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Льняная каша |
15
|
37 | 3 | 1 | 1 |
| Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Фундук |
10
|
65 | 1 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Черника |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная, без сахара |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 247 | 10 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
400
|
161 | 3 | 6 | 23 |
| хлеб "Бородинский" |
30
|
61 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 430 | 223 | 5 | 6 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 1мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультизан Прегна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
50
|
94 | 4 | 5 | 6 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| хлеб "Бородинский" |
30
|
61 | 2 | 0 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый коктейль Exponenta |
250
|
137 | 23 | 0 | 11 |
| Итого | 670 | 358 | 30 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Кедровый орех |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло льняное |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб "Бородинский" |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 101 | 120 | 3 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2083 | 951 | 50 | 40 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
09.03.2018 12:49
да, печально, надо было второй голубец цапнуть, а лучше и третий
тоже)))). А чего они у вас мелкие такие, почти долма?))))
all
09.03.2018 16:59
Зачем Вам расстраиваться? Сегодня ни один показатель не дотягивает
до нижней границы нормы, а завтра составите новый рацион и все
выровняете)
Людмила ФФФФ
12.03.2018 14:27
Ольга
Прокопенко, листья капусты были маленькие. А потом 1 большой
положишь, кажется что тарелка пустая, а вот когда парочка уже
веселее. Потом когда закрутила решила взвесить, получилось что 1
голубец 70 гр, вроде и не мало.
Людмила ФФФФ
12.03.2018 14:32
all sel,
скорее я в целом была расстроена, дневник нельзя публиковать без
комментариев. В тот день были похороны моего друга.
Людмила ФФФФ
12.03.2018 14:33
Ольга Прокопенко написал:аппетит отсутствовал, все что съелось, съела с большим трудом.
надо было второй голубец цапнуть, а лучше и третий тоже)))
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
