Людмила ФФФФ
09.03.2018 12:28
Дневник питания за 07.03.2018
Новый день, и снова успех. Ох и довольная же я! Хорошо когда
получается то к чему стремишься - баланс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Льняная каша |
15
|
37 | 3 | 1 | 1 |
| Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
9
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 566 | 301 | 11 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
33
|
66 | 3 | 1 | 9 |
| Фолиевая кислота 1мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 224 | 16 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
400
|
134 | 4 | 7 | 13 |
| Мультизан Прегна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 134 | 4 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко в кожуре |
100
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Сыр мраморный |
50
|
165 | 12 | 12 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 286 | 13 | 13 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы овощные по 1-256 |
70
|
66 | 1 | 3 | 6 |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
33
|
66 | 3 | 1 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 2% |
100
|
66 | 8 | 2 | 4 |
| Итого | 503 | 199 | 12 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый коктейль Exponenta |
100
|
55 | 9 | 0 | 4 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 95 | 12 | 1 | 8 |
| Итого за день | 2826 | 1241 | 70 | 56 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
