Людмила ФФФФ
07.03.2018 10:29
Дневник питания за 06.03.2018
Мой не самый лучший рацион. Никак не удается соблюдать баланс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Льняная каша |
15
|
37 | 3 | 1 | 1 |
| Фундук |
9
|
58 | 1 | 5 | 0 |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Мед пчелиный |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Отруби (клетчатка) пшеничная с облепихой |
5
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника замороженная, без сахара |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 269 | 10 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
66
|
132 | 6 | 2 | 19 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота 1мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 379 | 20 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной |
400
|
134 | 4 | 7 | 13 |
| Мультизан Прегна |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 134 | 4 | 7 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко в кожуре |
100
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Банан |
72
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 121 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% |
40
|
45 | 1 | 4 | 1 |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
66
|
132 | 6 | 2 | 19 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубцы |
130
|
246 | 12 | 14 | 17 |
| Итого | 436 | 423 | 19 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2% |
20
|
13 | 1 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 13 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3069 | 1341 | 57 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
