Дневник питания за 04.03.2018

Вот как иногда получается. Ставишь перед собой цель - похудеть, стараешься, есть желание, стремление, видишь свои успехи, а потом БАЦ, и ты беременная!
Что сейчас делать со своим рационом, ума не приложу.
Привычная консерва с печенью трески или консервированный тунец на время перекуса становится не возможным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312	120	291	15	25	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	50	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	10	6	0	0	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Фасоль красная стерилизованная	10	7	1	0	0
Маринованная морская капуста	15	1	0	0	0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли	15	4	0	0	0
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	15	2	0	0	0
Льняное масло	5	44	0	5	0
Итого	541	362	17	30	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Авокадо	30	48	0	4	0
Банан	75	72	1	0	15
Клубника замороженная, без сахара	10	4	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	150	90	4	4	7
Итого	565	214	6	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп молочный с гречкой	300	219	9	8	27
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Фолиевая кислота 1мг.	1	0	0	0	0
Итого	601	219	9	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	200	37	0	0	8
Сыр Адыгейский	70	159	11	12	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Итого	585	246	12	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Картошка тушеная в мультиварке	100	100	2	3	15
Яичница, глазунья, по 1-312	60	145	7	12	0
Огурец соленый	30	3	0	0	0
Мультизан Прегна	1	0	0	0	0
Итого	491	249	10	16	16
Итого за день	2783	1291	55	77	92