Людмила ФФФФ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила ФФФФ

03.03.2018 13:11

Салат из огурца и морской капусты

Калорийность - 66.9 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Маринованная морская капуста	60 г
Огурец, парниковый	60 г
Кукуруза, консервы	60 г
Кунжут, семя	6 г
Масло льняное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Очень полезный и вкусный салат.
Огурец помыть, от кожуры не очищать, нарезать соломкой к нему добавить кукурузу, морскую капусту масло и кунжут. Солить не обязательно.
А с черным кунжутом смотрится очень красиво.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.9 кКал	3.97%
	Белки	1.8 г	2.37%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	5.1 г	2.33%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	58.1 г	2.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.7%

b-car

0.3%

В1

4.5%

2.9%

Холин

0.4%

1.6%

0.5%

B12

4.8%

1.1%

0.6%

вит.К

4.3%

4.6%

Калий

14.9%

7.8%

19.3%

22.3%

7.7%

7.8%

30.9%

0.3%

0.1%

0.5%

0.2%

Marina 03.03.2018 13:17

Обязательно возьму себе на заметку. Я морскую капусту так ем, но в салате гораздо лучше и вкуснее

Людмила ФФФФ 03.03.2018 13:19

Mari Sol, на здоровье

екатерина 03.03.2018 13:26

Так просто,а даже в голову не приходило.Спасибо за идею.

Людмила ФФФФ 03.03.2018 13:30

екатерина беккер, и главное без соли!

Надежда С 03.03.2018 13:32

Оригинально, попробовать нужно))

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 03.03.2018 13:46

Вот купила себе масло льняное...и не могу его пить..как вы им салаты заправляете? А салатик интересный....надо взять его на заметку

Людмила ФФФФ 03.03.2018 13:51

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, я тоже не могу пить в чистом виде, оно очень сильно горчит. НО, в салате этого не ощущается, а если еще лимонного сока капельку добавить.... 100% не почувствуете горчинки.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 03.03.2018 22:02

Людмила ФФФФ, спасибо попробую....я в кефире растворяла...редкостная гадость С улыбкой

all 04.03.2018 01:31

Людмила ФФФФ, еще можно попробовать смешать с любым другим маслом

Людмила ФФФФ 04.03.2018 14:00

Я пробовала добавлять в салат из свеклы, мне не пошло. Свекла сладкая и горчинка от масла чувствуется еще больше.
Я заметила, если овощи сырые, масло им замечательно подходит, а вот с отварными ....ну как то не очень.