Дневник питания за 01.03.2018

Вот так прошел мой вчерашний день. Я к сожалению, не вижу больше графиков, но предполагаю, что должно быть все зеленое.
Моя норма рассчитанная программой: 74/58/115
Можно сделать вывод:
белка я съела больше нормы на (+6 гр),
жиров съела меньше (-8,3 гр),
углеводов съела больше на (+11 гр)
Прошу знатоков дать свою оценку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52	1	0	9
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Черника, замороженная, неподслащенная	15	7	0	0	1
Мед пчелиный	4	13	0	0	3
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	18	116	2	11	3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	486	225	5	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Андеграунд-фитнес"	33	66	3	1	9
Лосось каспийский потрошеный с головой	30	26	5	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Масло сливочное "Крестьянское" 72%	5	32	0	3	0
Итого	368	125	8	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	400	166	4	8	19
Сметана 15,0% жирности	20	32	0	3	0
Хлеб "Андеграунд-фитнес"	33	66	3	1	9
Гусь отварной	20	92	4	8	0
Итого	473	357	12	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	60	21	0	0	3
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Груша	60	28	0	0	6
Лосось каспийский потрошеный с головой	30	26	5	0	0
Итого	450	75	5	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная в мультиварке	70	70	1	2	10
Огурец соленый	50	6	0	0	0
Рыбные котлеты из мяса щуки	150	153	23	2	8
Итого	270	230	25	5	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Сыр мягкий кисломолочный «Припятский» 12%	100	110	20	3	0
Фруктовое пюре	285	160	2	0	32
Итого	485	270	22	3	32
Итого за день	2532	1284	80	49	126