Людмила ФФФФ
01.03.2018 09:18
Дневник питания за 28.02.2018
Добрый день! Весь вечер вчера ходила и "топтала" вкусняшки. Все как
всегда, сначала хочется соленого, потом сладкого, а потом пить. Я
поняла, это все от безделья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 514 | 95 | 3 | 2 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
20
|
40 | 1 | 0 | 6 |
| Чавыча, копченая (засоленная лососина), стандартная |
15
|
17 | 2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное "Крестьянское" 72% |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 38 | 77 | 4 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Андеграунд-фитнес" |
20
|
40 | 1 | 0 | 6 |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
400
|
96 | 3 | 4 | 10 |
| Итого | 420 | 136 | 5 | 5 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0 | 0 | 10 |
| Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 450 | 95 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная в мультиварке |
100
|
100 | 2 | 3 | 15 |
| Мясной хлеб |
100
|
347 | 17 | 29 | 3 |
| Салат из свеклы |
100
|
67 | 5 | 2 | 6 |
| Итого | 300 | 514 | 24 | 34 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли |
15
|
96 | 2 | 9 | 2 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полендвица |
40
|
87 | 7 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 264 | 15 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2177 | 1183 | 54 | 63 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
Лучшие рационы
