Людмила ФФФФ

27.02.2018 10:35

Дневник питания и тренировок за 27.02.2018

Люди добрый всем добрый день! Подскажите пожалуйста, чем заменить ХЛЕБ ?
Очень хочется красной слабосоленой рыбы , а в хлебе много Углеводов.

Виктория 27.02.2018 11:02

Поищите в супермаркете низкокалорийный хлеб, например диабетический (140-150ккал), или испеките сами по дюкановским рецептам. А лучше спокойно съешьте 20-30г отрубного или цельнозернового. Не так уж там много углеводов, впишите в свой рацион.

ирина владимировна 27.02.2018 11:02

Писать нужно не в дневнике питания , а в блоге . Насчет хлеба ,кусочек хлеба входит спокойно в мой рацион в 1200 ккал ,кроме того можно хлебци использовать.

Людмила ФФФФ 27.02.2018 11:07

Виктория Орлова, ирина владимировна, Спасибо. Буду искать

Ольга Прокопенко 27.02.2018 11:09

Съешьте рыбу с хлебом, если без него невкусно, а углеводы подкорректируйте в другом месте)))>

НеОна 27.02.2018 11:10

ирина владимировна, согласна, я тоже не вижу проблемы в употреблении хлеба,нравится ржаной "Бородинский" - ем и буду есть, хлеб абсолютно не мешает снижению веса и никак не идет в разрез со здоровым питанием

Елена 27.02.2018 11:11

Я считаю что надо спокойно съесть кусочек хлеба и не мучиться. Не так уж там и много бяки))

Алена Логинова 27.02.2018 11:12

Я заменила покупной хлеб на домашний, пеку ржаной, кукурузный, цельнозерновой. Да, много углеводов, но они тоже нужны.

Людмилка 27.02.2018 11:13

Людмила ФФФФ, любой хлеб будет калорийный , бородинский или отрубной вполне себе для бутерброда подходит, промто отрезайте острым ножом два тоненьких ломтика г по 20 каждый и по 3 г масла и по 15г рыбки, будет и много и не переборщите , впишите себе в рацион . Белый хлеб лучше пока не есть, но если очень хочется французский батон вам в помощь 30 г и все нормально.

Людмила ФФФФ 27.02.2018 11:51

Я считала, что для того чтобы похудеть нужно сократить количество углеводов. Вот вроде я их сокращаю, а они не уменьшаются Плачу

Alistin 27.02.2018 11:57

Я ем хлеб каждый день. с супом. на работе в тостере жарю и просто ем. Бородинский или зерновой. Главное, не очень перебирать угли. Для куска рыбы ведь совсем маленький кусочек хлеба нужен)

Людмила 27.02.2018 12:36

Заменяю хлебцами.

Нина 27.02.2018 12:46

Бородинский вкусный)

Светик Светлана 27.02.2018 12:46

с яйцом можно или овсяноблинчик с творогом и рыбкой я люблю,и еще туда авокадо,,,

НаталиЯ 27.02.2018 12:50

Хлебцами цельнозерновыми заменяю. Для бутербродов. Но, я не особенно любитель хлеба. Хотя, кусочек грамм на 70-80 с маслом нерафинированным и солью могу легко вписать в дневной рацион))

Людмила ФФФФ 27.02.2018 13:04

НаталиЯ, Светик Светлана, Нина Ефремова, Людмила Озерова, Alistin, Спасибо

Моника 27.02.2018 13:42

съешьте 20-30г . Не так уж там много углеводов, а углеводы подкорректируйте другими продуктами. Я на завтрак съедаю 50 гр. и ничего худею С улыбкой

Фрида Г 27.02.2018 14:12

я ем цельнозерновой хлеб , мне не вкусно с хлебцами.
1 ломтик 26 гр всего.

Наталья Сафронова 27.02.2018 14:34

Попробуйте кусочек Дарницкого,он самый безобидный,мой врач только его мне разрешает.

Людмила ФФФФ 27.02.2018 14:39

Наталья Сафронова, надо поискать будет ли такой у нас, спасибо за совет

Наталья Сафронова 27.02.2018 14:56

Найдите любой серый хлеб,чёрный и белый старайтесь не есть

Ника 27.02.2018 15:01

Людмила ФФФФ, Ешьте с овощами .Замутите себе такой рулетик. Рыбу ,огурец и перец заверните в лист салата. Или просто с салатом зеленым ешьте.

Joy Toy 27.02.2018 15:32

Религия не позволяет рыбу есть с гарниром: гавайская смесь, бурый рис, перловая крупа? Хлеб обязательно?

Kristina 27.02.2018 15:45

Людмила ФФФФ написал:
Очень хочется красной слабосоленой рыбы , а в хлебе много Углеводов.

Я очень долго тупила в это предложение, силясь разобраться, почему хочется рыбы, а каким-то боком к ней пристал хлеб.
Автор, если вам хочется рыбы, так и ешьте рыбу С улыбкой

Валентина 62 Никитинская 27.02.2018 15:54

Виктория Орлова, я вот тоже много хлеба ем. За обед со щами могу 80 грамм отрубного хлеба съесть, иначе голодная остаюсь. При этом приходится жертвовать какими-либо другими продуктами(((

Виктория 27.02.2018 18:42

Валентина 62 Никитинская, везет вам) Я вот не могу себе 80г хлеба позволить - хочу оставить часть углеводов на овощи и фрукты. Ем по 20-25г, в принципе хватает, чтобы было на что масло намазать.

Людмила ФФФФ 28.02.2018 14:37

Наталья Сафронова написал:
Дарницкого,

- не нашла, нет такого хлеба в нашем городе, но нашла другой, действительно с низким содержанием углеводов! Калорийность 200ккал. Пищевая ценность на 100г: белки - 9,5г, жиры -4,0г, углеводы - 30,0г

Мы белые и пушистые 28.02.2018 14:40

ломтиком огурца, порезанного вдоль, яблоком. можно так: пластинку огурца намазать авокадо, а сверху тонкий ломтик рыбки

Людмила ФФФФ 28.02.2018 14:40

Валентина 62 Никитинская, Вы знаете, я для себя нашла выход, чтобы меньше есть, я хлебушек не откусываю, а налезаю его маленькими 10*10 кусочками, и ложу на тарелочку перед собой. 1 ложка супа - 1 кусочек хлеба мне помогает, попробуйте и вы.

Валентина 62 Никитинская 01.03.2018 23:11

Людмила ФФФФ, спасибо за совет! Порезать хлеб - это мысль!