Андрей Медведь
18.06.2018 21:28
Дневник питания за 18.06.2018
18.06.2017 Начал вести свой дневник. Цель - сбросить лишний вес.
Эксперементирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли |
130
|
101 | 3 | 0 | 22 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 101 | 3 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
350
|
178 | 2 | 11 | 16 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 325 | 7 | 15 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
150
|
217 | 25 | 12 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 532 | 37 | 15 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2980 | 1157 | 57 | 38 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Психология жизни
18.06.2018 21:40
Хд)) а не мало ли для мужчины?)))
Наталья Сафронова
18.06.2018 21:57
Картошку замените яйцом всмятку, по калориям тоже,но вкуснее и
полезнее.
AdaLena IIFYM
19.06.2018 05:40
И калорий и белка очень мало...
Андрей Медведь
19.06.2018 23:04
Наталья
Сафронова, спасибо!
Андрей Медведь
19.06.2018 23:05
AdaLena
178/59/32, согласен... сам удивился, что калорий мало..
Андрей Медведь
19.06.2018 23:13
Кира
Пустая, сам удивился итоговой цифре
Психология жизни
19.06.2018 23:15
Андрей
Медведь, Попробуйте дневник с утра на день планировать. Есть на
1000 калорий даже девушке мало.
Андрей Медведь
19.06.2018 23:19
Кира
Пустая, обьем-то вроде большой. я не могу сказать, что голоден.
С Вами согласен.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
