Дневник питания и тренировок за 24.02.2018

Вчера приготовила хумус из чечевицы с фасолью, а он оказался таким калорийным,теперь буду думать как его съесть и не сильно навредить себе

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Хумус из чечевицы с фасолью	67	131.8	4.8	7.6	11.3
Лимон	54	18.4	0.5	0.1	1.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	815	435.8	23.9	21.3	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Дарницкий	30	61.8	2	0.5	12.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	11	25.9	0.8	0.1	5.4
Бульон из кур или индеек прозрачный	183	92.8	7.9	6.6	0.7
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Карп жареный, по 1-364	110	199.1	20.4	11.6	3.5
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.2
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	855	565.5	44.1	28.5	32.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Долма из свинины	159	255.8	10.3	18.4	13
Сметана 20% жирности	108	222.5	2.7	21.6	3.7
Чеснок	14	20.9	0.9	0.1	4.2
Хумус из чечевицы с фасолью	25	49.2	1.8	2.8	4.2
Мандарин	129	49	1	0.3	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье из малины	55	150.2	0.3	0.1	38.7
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	1079	848.3	20	44.6	92.9
Итого за день	3479	2068.7	97.9	99.7	191.4