Норма потребления орехов в сутки?

Kristina 17.02.2018 16:26

Всё, что поместится в коридор калорий С улыбкой

Inna L 17.02.2018 16:28

Kristina (Корпорация ZLO), ценный совет, но абстрактный

Kristina 17.02.2018 16:31

Inna L, не видя дневной рацион и коридор калорийности, советовать только так и получится С улыбкой

Юлия Муханева 17.02.2018 16:34

Сначала думаете над своим основным рационом на день, а потом уже добавляете орехи, семечки в приделах вашего оставшегося коридора. Я их чередую. Сегодня допустим грецкие, завтра - фисташки и т.д. Если коридор позволяет вам есть несколько видов за раз, то почему бы и нет С улыбкой

.

Inna L 17.02.2018 16:42

Юлия Муханева, я хочу идти от обратного, сначала главное вставлю , ведь орехи это очень важный продукт и полезный! его обязательно необходимо употреблять каждый день! но вот сколько? ну а потом, что останется свободное забью чем-то второстипенным

Kristina 17.02.2018 16:47

Inna L, :o
Вот первый раз слышу.
А можто ссылку на источник? Просвещусь.

Irina(кето?хотелось бы) 17.02.2018 16:48

Чё уж там гадать,все ешьте ,и сразу .....

Юлия Муханева 17.02.2018 16:48

Inna L, Это все хорошо, но орехи и очень калорийный, хотя и очень полезный продукт. Он заберет много места в вашем коридоре и в итоге, вам к концу дня будет голодно. Хотя смотрите сами, дело ваше С улыбкой

.

Inna L 17.02.2018 16:49

Kristina (Корпорация ZLO), в гугле напишите- польза и вред орехов

Inna L 17.02.2018 16:51

Юлия Муханева, вообще пишут орехи способствуют снижению веса,

Inna L 17.02.2018 16:52

Юлия Муханева, ну может их надо есть по 10гр всего , то особо места не заберут.. это и хочу понять, чтоб не переедать их и чтоб хватило так сказать

Ирина Миронюк 17.02.2018 16:54

Inna L, это как ?

Inna L написал:
орехи способствуют снижению веса,

,в них 600 калорий
у меня в рационе 25 гр .и то не каждый день . так как в рационе хватает других жиров .

Юлия Муханева 17.02.2018 16:54

Inna L, снижению веса способствует дефицит калорий, все остальное просто предрассудки. В орехах очень много жира, как жир может способствовать похудению?

Юлия Муханева 17.02.2018 16:56

Inna L, Я ем их 10-15 гр. Грецких допустим. Это норма по омеге 3 и 6 (это то, для чего их ем я С улыбкой

). А вы анализируйте для чего вам они (есть же анализатор продуктов на сайте), и уже исходите из этого.

Inna L 17.02.2018 16:56

Ирина Миронюк, не все жиры одинаковы!

Inna L 17.02.2018 16:58

Юлия Муханева, воот у меня нет вообще омег этих

Kristina 17.02.2018 16:58

Inna L, а, ну ясно-понятно всё С улыбкой

Georgijs 17.02.2018 16:58

Inna L написал:
каждый день! но вот сколько?

Когда-то читал такую рекомендацию, запомнил для себя и применяю: орехов в день можно есть не больше, чем можете спрятать в ладошке.
Видимо, такова рекомендация из-за высокой питательной ценности орехов, с одной стороны, и относительно трудной их перевариваемости, с другой. Мне такое нормирование представляется вполне рациональным. Конечно, в аспекте похудательной программы, или другого специального режима питания, нужно обязательно всё это дело балансировать в общем рационе нутриентов.

Inna L 17.02.2018 17:05

Юлия Муханева, а вы эти 15 гр зараз кушаете?

Ирина Миронюк 17.02.2018 17:07

Inna L, жиры и есть жиры главное не перебирать да и не добирать тоже плохо

Inna L 17.02.2018 17:08

Ирина Миронюк, тогда можно сказать и сало можно жевать вместо орехов? Хихикаю

Юлия Муханева 17.02.2018 17:12

Inna L, могу за раз, но в основном разбиваю на несколько раз. 15гр грецких орехов - это дневная норма человека по омегам 3 и 6. Правда где-то когда-то читала, что омега 3 лучше из рыбы усваивается, но я и рыбу ем часто и орехи каждый день. Смотрю, если набирается норма при 5-10гр, то орехов больше не добавляю.

Inna L 17.02.2018 17:15

Юлия Муханева, ну вот все понятно) спасибо

Ирина Миронюк 17.02.2018 17:16

Inna L,

Inna L написал:
и сало можно жевать вместо орехов?

почему нет 20 гр не помешает в большой мороз ,я не увлекаюсь пп запретами .есть можно все что дает нам природа . В морозилке всегда есть кусочек . Широкая улыбка

Сергей 17.02.2018 17:16

Kristina (Корпорация ZLO) написал:
Вот первый раз слышу.
А можто ссылку на источник? Просвещусь.

Новый гуру! Чичас будем учитсья в гугле Широкая улыбка

Юлия Муханева 17.02.2018 17:16

Inna L, пожалуйста С улыбкой

Inna L 17.02.2018 17:17

Ирина Миронюк, можно свое отрезать и есть Хихикаю

все равно лишнее, зачем животных убивать из-за этого..

Irina(кето?хотелось бы) 17.02.2018 17:18

Сергей Потапов, социалку набивает..... гуру хр.....

Inna L 17.02.2018 17:24

орехи для здоровья безусловно полезный продукт! вот какие интересно самые полезные?

Ирина Миронюк 17.02.2018 17:25

Inna L, у меня нет лишнего веса ,а у вас?

Inna L 17.02.2018 17:27

Ирина Миронюк, есть Плачу

Kristina 17.02.2018 17:35

Сергей Потапов, инигаварыти, коллега. Пойду в гугл курить теорию, темная я, неученая.

Ирина Миронюк 17.02.2018 17:36

Ирина Миронюк, ну так видите ,дело не в жирах ,а в их количестве .Забудьте все что читали в нете .и прочтите статьи на этом сайте. Нет плохих продуктов только мера потребления и личные не переносимости или пристрастия .
Орехи хороший вкусны продукт но ими тоже не нужно увлекаться . как и другими высоко- калорийными продуктами

Анастасия 17.02.2018 17:43

Из личного опыта, так сказать. Многие начинающие вегетарианцы, сыроеды по незнанию набрасываются на орехи, заглушают ими голод, и при этом убеждены, что это - белкИ. Но это опасное заблуждение, которое приводит к проблемам (например, с поджелудочной железой). Поэтому опытные сыроеды настаивают на том, чтобы орехов в рационе было минимум, потому что орехи - это главным образом жиры. В 100 г грецких орехов 60 г жира!!! Да, в принципе, это полезные жиры (омеги и тому подобное), но такое количество жира не может быть полезным. Поэтому 20 г орехов в день - это мой максимум. У грецких очень высокий рейтинг, соответственно предпочитаю именно их (они мне дают всю норму по омегам). Перед употреблением промываю и слегка подсушиваю в духовке, чтобы обеззаразить (не секрет, что на любом производстве орехов и сухофруктов по ним кто только не ходит)))).

17.02.2018 17:50

В орехах нет ничего такого-эдакого,чего бы нельзя было получить из других продуктов,к тому же это очень калорийный продукт,поэтому грамм 10-15 будет достаточно,если совсем без орехов никак

Inna L 17.02.2018 20:31

Анастасия, спасибо! я только в скорлупе покупаю,

Inna L 17.02.2018 20:32

ev23, не то что бы совсем никак без них, хотела просто полезный продукт употреблять для здоровья хотя бы

Inna L 17.02.2018 20:35

ev23, решила я С улыбкой

новую жизнь начать)) правильно питаться

17.02.2018 20:47

Inna L, ну я миндаль иногда (не ежедневно) точу,грамм 10-15,изредка фундук. И то как перекус. Правильно питаться - это хорошо) Но Вам выше правильно ведь советовали - главное в дневуню норму калорий укладываться,а может там будет не 10гр орехов,а 50 ))

Inna L 17.02.2018 21:25

ev23, а я каждый день ем орехи сейчас)) накупила разных)) но так то да калорийность поднимают они..

Inna L 17.02.2018 21:25

еще заметила после некоторых орешек поднимается аппетит, может показалось?

17.02.2018 21:40

Inna L, много на радостях не берите)) они прогоркают быстро)

Людмила Ющенко 17.02.2018 21:47

Ирина Миронюк, вы серьёзно? А здесь не интернет? Статьи откуда взяты? Нет плохих продуктов - это кто вам внушил?

Ирина Миронюк 17.02.2018 23:53

Людмила Ющенко, не кто не внушал ,для меня нет плохих продуктов ,только те что я не переношу и не люблю ,а вы как хотите ограничивайте себя хоть в чем и верьте в мифы .

Людмила Ющенко 18.02.2018 00:00

Ирина Миронюк, ограничение - признак сложившейся личности. Лично я могу есть всё (не сиду на диете), но при этом соблюдаю рамки и стараюсь правильно питаться, что и другим настоятельно рекомендую

Людмила Ющенко 18.02.2018 00:05

Анастасия, а что скажете про авокадо?

Ксения Л 18.02.2018 00:09

Ирина Миронюк,

Людмила Ющенко написал:
ограничение - признак сложившейся личности. Лично я могу есть всё (не сиду на диете), но при этом соблюдаю рамки и стараюсь правильно питаться, что и другим настоятельно рекомендую

Можете смело не верить ни единому слову) Пользователь постоянно то там, то сям противоречит сам себе.

Людмила Ющенко 18.02.2018 00:16

Ксения Ляховская, привет фан-клубу, чмоки

Inna L 18.02.2018 02:13

ВОТ ВАМ И ОТВЕТ, НА ВСЕ ВАШИ ВОПРОСЫ и на мои тоже))
Чем полезны орехи
Это просто кладезь минералов и витаминов, необходимых для того, чтобы организм человека хорошо функционировал. В этом всевозможные орешки в несколько раз опережают фрукты. Орехи – это полезные жиры растительного происхождения. Соответственно, человек, употребляющий их, может не бояться образования холестериновых бляшек в сосудах. Вегетарианцы вводят в свой рацион орехи вместо мяса, ведь в них содержится «идеальный белок» - прекрасная альтернатива белку животного происхождения. Несмотря на высокую калорийность, орехи – продукт, который по достоинству ценится диетологами. Проведенные исследования доказали, что, благодаря структуре рассматриваемого нами плода, калории, содержащиеся в нем, не усваиваются полностью!. Кроме того, омега-3 кислоты помогут справиться с тягой к сладкому во время диеты. Способность орехов выводить шлаки из организма делает их незаменимым продуктом для людей, желающих сохранить молодость и бодрость тела. Это тот продукт, который разрешено есть вечером и употреблять в качестве перекусов. Они быстро утоляют чувство голода. Уникальные свойства сохраняются в них долгое время. Чтобы победить депрессию, ешьте орехи. Доказано, что в них содержатся вещества, помогающие справиться со стрессами и нервными напряжениями. Полезно есть орешки и людям, занимающимся умственным трудом, ведь это прекрасная подпитка для мозга. Врачи разных сфер предлагают своим пациентам употреблять в пищу эти дары природы, ведь они помогают отрегулировать работу всевозможных систем организма - от сердечно-сосудистой до дыхательной. .

Inna L 18.02.2018 02:15

Inna L 18.02.2018 02:17

А ВЫ ГОВОРИТЕ ЧТО ОРЕХИ ПРОСТО ЖИРЫ КОТОРЫЕ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ КУСКОМ САЛА Хихикаю

УЧИТЕ МАТ ЧАСТЬ ГОСПОДА !

Inna L 18.02.2018 02:19

Kristina (Корпорация ZLO), вот почитайте выше , вам будет полезно, расширить кругозор Хихикаю

я столько информации нашла сегодня полезной, спасибо этому сайту начала задумываться как живу и чем питаюсь я и моя семья... это же кошмар! Печально

век живи-век учись

Inna L 18.02.2018 02:21

а что касается нормы -30 гр в сутки норма взрослого Хорошо

ну примерно так и ем, интуитивно видимо , организм чувствует сколько нужно С улыбкой

НеОна 18.02.2018 03:04

Inna L написал:
его обязательно необходимо употреблять каждый день! но вот сколько?

20-30 грамм достаточно, для омеги

НеОна 18.02.2018 03:12

Inna L написал:
Их употребление не только не позволит образоваться холестериновым бляшкам, но и поможет очистить кровь от уже существующих.

ну, данным свойством обладают все продукты, в которых содержатся жирные кислоты ... МНЖК, ПНЖК, ОМЕГИ и т.д.

Людмилка 18.02.2018 04:41

Inna L, у меня это как раз 10 г(чаще 5г) не больше миндальных дневной перекус. Но если составляете рацион и соблюдаете его , то можно и больше подсвои ккал.

Анастасия 18.02.2018 12:10

Людмила Ющенко, вопрос в точку!!! С авокадо - та же история, что и с орехами. Полезный, но очень жирный, поэтому нужно ограничивать. Насколько я помню, одному человеку рекомендуется съедать не более половины среднего авокадо в день, а лучше - еще меньше. У веганов и сыроедов три главные засады: орехи, авокадо и сухофрукты (курага, чернослив и т.п.). Как уже говорила, многие по незнанию начинают ими злоупотреблять и получают проблемы. Нужно понимать, что это МЕГАпродукты, суперфуды, которые полезны только в строго ограниченном количестве. Очень хорошо об этом написано у Фридерика Патенода ("Секреты сыроедения" Подмигиваю

.

Оксана Админ 18.02.2018 13:01

Irina Korsunska написал:
гуру хр.....

бан на сутки за грубость

Людмила Ющенко 18.02.2018 15:07

Анастасия, о, спасибо, я очень люблю авокадо. Иногда могу целиком за день съесть, жиры тогда зашкаливают

Нина 18.02.2018 15:10

В день можно 30гр)

Алена Тра 18.02.2018 16:03

Уж очень калорийные, но вкусныееее)) я обычно по 10 грамм кешью и фисташек, но не каждый день. Или кедровые, МММ

Ирина Миронюк 18.02.2018 19:53

Людмила Ющенко, а в чем разница вашей записи и моей ? я ем все ограничиваюсь в количестве.

Людмила Ющенко написал:
Лично я могу есть всё (не сиду на диете), но при этом соблюдаю рамки

я не сижу на диете .а рамки соблюдаю .

Ирина Миронюк 18.02.2018 19:55

Ксения Ляховская, феи ! Что с них взять Подмигиваю

Kristina 18.02.2018 20:00

Ирина Миронюк, страшная штука эта пыльца.

Ксения Л 18.02.2018 20:05

Kristina (Корпорация ZLO), Так и хочется сказать - "Ангельская пыль", и потом гнусно заржать....Бу-га-га..)

Людмила Ющенко 18.02.2018 20:45

Ирина Миронюк, разница в том, что я не ем всё и подхожу к своему питанию с рациональной т.з. Ну, и, конечно, сакраментальное для моего фан-клуба, у меня нет лишнего веса, но я слежу за питанием

Ирина Миронюк 18.02.2018 21:58

Людмила Ющенко, а я ем и лишнего нет, Дразнюсь

.

Kristina 18.02.2018 22:02

Ксения Ляховская, не смейте так оскорбительно ржать Широкая улыбка

Людмила Ющенко 18.02.2018 22:04

Ирина Миронюк, вы же понимаете, что вопрос не только в весе, но и в вашем личном здоровье, сегодня может быть хорошо, а завтра...

Ирина Миронюк 18.02.2018 22:19

Людмила Ющенко,.Умеренность во всем и есть залог здоровья .
А здоровье это такое ,вдруг кирпич на голову ,и супер продукты не помогут .причем на них может быть не переносимость ,так что все индивидуально .

Сергей 18.02.2018 22:45

Людмила Ющенко написал:
Ирина Миронюк, разница в том, что я не ем всё и подхожу к своему питанию с рациональной т.з. Ну, и, конечно, сакраментальное для моего фан-клуба, у меня нет лишнего веса, но я слежу за питанием

Даже за 30 000 руб вы ушли в отказ показать свое фото. Если сейчас если напишу кто за 30 000 руб выставит фото. Думаю сайт перегрузится и рухнет от количества фото, как от хакерской атаки)) Правдивая история облагораживает человека. Признайте что имеете излишний вес и вам помогут! Станет легко и комфортно общаться на форуме.

Владимир 18.02.2018 22:48

Сергей 18.02.2018 22:52

Людмила Ющенко написал:
Ирина Миронюк, вы же понимаете, что вопрос не только в весе, но и в вашем личном здоровье, сегодня может быть хорошо, а завтра...

Как можно совмещать " покурить" со здоровьем?

Rachel 19.02.2018 00:07

соблюдайте меру и будет вам счастье

Inna L 19.02.2018 16:32

Rachel, хорошо, спасибо

Inna L 19.02.2018 16:32

Владимир Лебедев, это реклама?

Viktor 19.02.2018 16:37

МЗР Вам посчитает

Inna L 19.02.2018 16:43

Виктория, уже посчитал

Viktor 19.02.2018 16:50

Inna L, я бы просто придерживалась этой нормы и ни о чём больше не заморачивалась Смущаюсь

Inna L 19.02.2018 16:51

Виктория, я многое узнала покопав инет , теперь все понятно)

Viktor 19.02.2018 16:55

Inna L, всё правильно сделали. Я в своё время тоже все интересующие меня вопросы изучала в интернете. Информации сейчас море и без всякой ненужной эмоциональной окраски. Собирай, анализируй, делай выводы)))

Inna L 19.02.2018 17:06

Виктория, вот именно!

Viktor 19.02.2018 17:07

Виктория, успехов Вам в достижении цели! Дарю цветочек

Viktor 19.02.2018 17:08

Inna L, успехов Вам в достижении поставленной цели! Дарю цветочек

Joy Toy 19.02.2018 18:04

Опаньки, постановка вопроса. "Нормы орехов".
А что есть такие?
--
Нормы жиров я бы понял ещё худо-бедно... Широкая улыбка

Inna L 19.02.2018 20:14

Joy Toy 19.02.2018 21:40

Inna L 19.02.2018 21:42

Joy Toy, не разобралась еще с приложением , поэтому и спрашивала

Владимир 20.02.2018 00:12

Inna L, нет, это руководство к действию

Inna L 20.02.2018 01:21

Владимир Лебедев, это ваш кумир?

Inna L 20.02.2018 01:55

Владимир Лебедев, для меня авторитетов не существует Я крут

Елена Федоренко 20.02.2018 06:17

Здравствуйте, ваш форум не читала, но отвечу. Читала где-то, что достаточно 20гр.орехов в день. Есть лучше в первой половине дня.

Татьяна Василенко 20.02.2018 10:22

Inna L, Я не знаю, "какая муха вас укусила", на советы подписчиков, вы реагируете очень агрессивно.
Думаю давать их Вам вообще, вы барышня с привилегиями.

Татьяна Василенко 20.02.2018 10:29

Inna L, В день съедала от 10-15 г орехов*, а это уже выбирайте какие вам нравятся. И, если вы владеете Интернетом загляните в гугл и почитайте. Все вопросы разом отпадут.

Татьяна Василенко 20.02.2018 10:36

Ксения Ляховская, То, что не в скобках, могу предположить, что это мысли не автора.

Мы белые и пушистые 20.02.2018 10:42

Татьяна Василенко написал:
вы барышня с привилегиями.

н-не надо...пожалуйстоо...ну не могу я ржать как лошадь в Пост. Таня, есть толковый словарь, советую почитать.

Татьяна Василенко 20.02.2018 10:42

Inna L, Вы, что считаете, что никто не знает по пользе орехов, научитесь думать и писать от себя, а Ваш копипаст, делает вам минус Погуляла

Татьяна Василенко 20.02.2018 10:50

Невертити, Вот и читайте свой словарь, это исключительность в чем либо...от латинских слов "privus" (особый)

Мы белые и пушистые 20.02.2018 12:28

Татьяна Василенко, я понимаю, что русский это не ваш язык. ОК.

Татьяна Василенко 20.02.2018 16:13

Невертити написал:
, я понимаю, что русский это не ваш язык. ОК.

Я понимаю, вы хотите устроить скандал. Так как, это не первый раз Вы "одергивайте" меня. Это не красиво и, что вы собственно понимаете это не, исключительное или личное право...да мой прадед еврей, и что, с этого? Уколоть, заклеймить человека, от этого вам стало проще? Или, Вы хотите чтобы, за Вами было последнее хамское словцо??

Kristina 20.02.2018 16:16

Невертити, Лопну от смеха!

Татьяна Василенко 20.02.2018 16:44

Невертити, (латинское privilegium, от privus - особый и lex - закон), исключительное право, преимущество, предоставленное кому-либо. И, хватит "лохматить бабушку"...надоело читать Ваши опусы.

Hunny 20.02.2018 20:13

Kristina (Корпорация ZLO), Чума на оба наши дома.... Плачу

Мы белые и пушистые 20.02.2018 20:22

Татьяна Василенко написал:
лохматить бабушку"

вижу, словарь почитали, жаль перепутали толковый и словарь блатного жаргона

Владимир 20.02.2018 22:23

Inna L, я не предлагаю в него влюбиться Дразнюсь

,

Inna L написал:
Какая норма потребления орехов в сутки,?

там есть ответ на Ваш вопрос, вот и все Я крут

Hunny 20.02.2018 22:31

Владимир Лебедев, зачем человеку ответ, которому он в принципе не нужен? Авторитетов никаких не признает) Сам себе режиссер)

Татьяна Василенко 21.02.2018 00:11

Глупый человек несдержан, не умеет совладать со своими эмоциями. Может говорить, что прочитал много книг, но на деле – не прочитал ни одной. Глупый человек любит хвастаться тем, что он умный и презирать всех глупцов, хотя на деле оказывается в их рядах.

Inna L 21.02.2018 15:29

Татьяна Василенко, совершенно верно! Хорошо

Inna L 21.02.2018 18:59

да, орешки получается не заменимый ежедневный продукт Хорошо

all 21.02.2018 22:03

20-30 г. в день http://orehiplus.ru/obshchie-voprosy/normy-upotrebleniya-orehov.html

Inna L 22.02.2018 01:12

all sel, думаю 20 достаточно)

all 22.02.2018 19:53

Inna L, вполне) 30 - верхний предел

Eлена Хромылева 22.02.2018 20:21

Если не употпебляете другие жиры - то 30г * 2-3 приема пищи. Жиры есть в молоке, твороге, сыре, красной рыбе, яйцах и т.п

Eлена Хромылева 22.02.2018 20:22

Inna L, всё зависит от рациона, жиры необходимы организму