Suffушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Suffушка

29.06.2019 09:08

Дневник питания за 27.06.2019

Бодун(( 7:00
Хочу спать((
Долго держалась не @бнуть! Отвлекала себя работой!
Я МОЛОДЕЦ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	420	37.8	0.5	0.8	7
Итого	540	102	4	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп капустный	400	118.8	5.2	3.2	17.6
Итого	400	118	5	3	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп капустный	420	124.7	5.5	3.4	18.5
Итого	420	124	5	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биток под шубой	150	209.1	25.7	9.2	4.4
Баклажаны по-украински	200	308.2	3.4	27.2	13.6
Итого	350	517	29	36	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	120	230.4	31.2	10.8	0
Итого	270	301	32	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биток под шубой	150	209.1	25.7	9.2	4.4
Кур.филе по-азиатски	200	134.4	24.2	2	4.4
Итого	350	343	49	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	120	402	5.3	14.9	64.3
Салат с колбасой	100	182.5	4	14.8	8.9
Итого	220	584	9	29	73
Итого за день	2550	2092	135	98	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Морковный кекс с орехами

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%