Дневник питания за 29.06.2019

7.45
Спала плохо и мало((
Настр. - неочень: вес стоит((
Начать блевать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	420	37.8	0.5	0.8	7
Молоко домашнее	120	82.2	3.8	4.6	5.7
Итого	540	120	4	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник неразбавленный	400	263.6	12.8	9.6	30.8
Итого	400	276	14	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник неразбавленный	400	263.6	12.8	9.6	30.8
Итого	400	276	14	11	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник неразбавленный	400	263.6	12.8	9.6	30.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	420	37.8	0.5	0.8	7
Молоко домашнее	120	82.2	3.8	4.6	5.7
Итого	940	396	18	16	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур.филе по-азиатски	400	268.8	48.4	4	8.8
Итого	400	268	48	4	8
Итого за день	2680	1336	100	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 29.06.2019 09:38

алкоголь дня три воду держит, погодите блевать до завтра)))

Suffушка 29.06.2019 09:46

Ольга Прокопенко,
Она у меня уже, к сожалению, вышла((( Я свой организм знаю...

Ольга Прокопенко 29.06.2019 09:47

а блевание как поможет сдвинуть вес Надо подумать

Suffушка 29.06.2019 09:52

Ольга Прокопенко, дефицит калорий, естественно))
Ужином кормлю белого друга (унитаз).
Ну что-то вышла я из этого возраста... ни мотивации, ни стимула никакого для похудения(((

Ольга Прокопенко 29.06.2019 09:55

Suffушка, булимия? Сочувствую. У вас там и так достаточный дефицит калошек, не вижу смысла переводить продукты, лучше оставьте при себе и потерпите чуток. Вам вес-то откуда и куда сбросить надо, что так не терпится?

Suffушка 29.06.2019 09:58

Ольга Прокопенко, да, она самая. Уже 23 года...
Сейчас полегчало с возрастом, но это считаю не плюсом, а большим забиванием на свой внешний вид((

Suffушка 29.06.2019 10:07

Ольга Прокопенко, не могу терпеть(( Мне мой перфекционизм мешает жить: надо всё и сразу, да ещё и идеально!!!
Привыкла так:
решила похудеть, взялась за себя со всех сторон:
калораж до 1385, только белки, никакого спиртного, естественно,
тренировка ежедневная 1.5-4 часа,
сибутрамин,
ужин в унитаз (так что калорий ещё менбше получается),
за месяц минус 10 кэгэ!
Итог: красавица! "Счастливая"! Но с убитой психикой...

Ольга Прокопенко 29.06.2019 10:17

Suffушка, ну, вы же понимаете, что 10 кэгэ не жира в унитаз сливаете. Составьте идеальный план месяца на три, глядишь, и не придётся повторять всё по новому кругу. Вы же про "не могу терпеть" сами себя обманываете. Прекрасно терпели, пока эти 10 кэгэшек наедали, значит есть резерв договориться с перфекционизмом Широкая улыбка

Suffушка 29.06.2019 10:25

Ольга Прокопенко,я 12 лет 2 раза в год +/- 10 кг постоянно делала. И это была моя норма. Худела перед летом и НГ. Жизнь бурлила-кипела!!
С возрастом, при осознании, что жизнь начала обратный отсчёт, забила на себя. Дом, никуда не выхожу, ничего не надо, депрессняк жуткий и т.д....

Suffушка 29.06.2019 10:29

Ольга Прокопенко,
И мне всё равно там жир или не жир. Мне главное объёмы и размер одежды!
Предупреждаю, диуретики и слабительные не пью.
И сижу на белках, так что свои белки теряю по-минимуму. Тем более параллельно силовые тренировки.