Владимир
28.01.2020 18:43
Омлет с помидором и сладким перцем
Калорийность - 70.3 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Сверху можно посыпать зеленью и будет красиво.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты
Шаг 2.
На сковороде обжариваем помидор с перцем
Шаг 3.
В отдельной миске взбиваем яйца и солим
Шаг 4.
Когда перец станет мягким - вливаем яйца
Шаг 5.
Перемешиваем и нарываем крышкой
Шаг 6.
Через 3 мин готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.3 кКал | 4.17% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 3.1 г | 1.42% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 82.6 г | 3.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
26.7%
b-car
19.5%
В1
5%
B2
11.2%
Холин
17.6%
B5
13.7%
B6
12%
B9
1.9%
B12
6%
C
76.4%
D
7.3%
E
5.1%
H
15.1%
вит.К
4.4%
PP
9.5%
Калий
8.5%
Ca
2.9%
Si
21.2%
Mg
3.5%
Na
21.8%
P
10.3%
Cl
19.3%
Fe
8%
I
5%
Co
68.5%
Mn
4%
Cu
11.3%
Mo
7.8%
Se
18.7%
F
0.6%
Cr
7.8%
Zn
5.3%
8
