Владимир
19.01.2020 14:25
Омлет с капустой
Калорийность - 77.3 кКал; белки - 6 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
В общей сложности я добавил около 100мл воды пока капуста не стала
мягкой. Сверху посыпал укропом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Ингредиенты
Шаг 2.
Тушим на сковороде капусту с луком, немного подсолив
Шаг 3.
Когда начинает пригорать, то добавляем немного воды
Шаг 4.
Взбиваем яйца в отдельной миске, солим
Шаг 5.
Когда капуста станет мягкой - добавляем яйца
Шаг 6.
Закрываем крышкой и через 3 мин готово
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.3 кКал | 4.59% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 82.3 г | 3.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.1%
b-car
1%
В1
2.8%
B2
11.3%
Холин
19.6%
B5
10.1%
B6
5.1%
B9
1.7%
B12
6.6%
C
14.5%
D
8%
E
1.9%
H
15.6%
вит.К
37.7%
PP
9.3%
Калий
9.4%
Ca
5.9%
Si
107%
Mg
3.9%
Na
34.4%
P
12.1%
Cl
29.6%
Fe
7.8%
I
5%
Co
61%
Mn
6.5%
Cu
8.7%
Mo
14.2%
Se
20.4%
F
1.6%
Cr
9.3%
Zn
6.1%
10
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
