Омлет с креветками, сыром и овощами в духовке

Калорийность - 135.8 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание)	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Укроп (Запекание)	3 г
Укроп, сушеный	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Перец сладкий красный (Запекание)	20 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

По вкусу можно положить какие-нибудь другие овощи или зелень. Специй много можно не добавлять.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешиваем яйца, креветки, специи, перец и немного сыра

Шаг 2.

Смазываем форму и выкрадываем в неё получившуюся массу, сверху нарезаем помидор

Шаг 3.

Натираем на помидор сыр

Шаг 4.

Выпекаем минут 20-25 при 200 градусах

Шаг 5.

Вынимаем, готово

Шаг 6.

Ингредиенты

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм