Владимир
08.12.2019 13:43
Банановый овсяноблин
Калорийность - 176.4 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Жарка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Я взял геркулес который надо варить 15 минут. Переворачивать надо
аккуратно, блин довольно большой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разминаем банан в кашу
Шаг 2.
Смешиваем овсяные хлопья и молоко
Шаг 3.
Вбиваем туда яйца, перемешиваем
Шаг 4.
Выкладываем в эту массу банан и перемешиваем
Шаг 5.
Обжариваем с двух сторон до готовности
Шаг 6.
Ингредиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.4 кКал | 10.48% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 15.3 г | 6.99% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 63.3 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
16.6%
b-car
1.2%
В1
7.1%
B2
17.3%
Холин
31.4%
B5
20.9%
B6
10%
B9
1.8%
B12
12.2%
C
2%
D
12.8%
E
4.7%
H
34%
вит.К
0.6%
PP
16.2%
Калий
9.8%
Ca
5.9%
Si
39.1%
Mg
10.3%
Na
7.6%
P
23.8%
Cl
5.8%
Fe
12.8%
I
7.7%
Co
70.9%
Mn
35.5%
Cu
15%
Mo
6.7%
Se
40.3%
F
1.1%
Cr
5.4%
Zn
10.9%
7
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
