Владимир

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владимир

30.11.2019 15:38

Печёные яблоки с творогом, мёдом и орехами

Калорийность - 150.2 кКал; белки - 9 г; жиры - 6.2 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоко (Запекание)	200 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	70 г
Мед пчелиный	10 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	30 г
Грецкий орех	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Можно добавить к орехам изюм или ещё что-нибудь, только в середину яблока, чтобы не пригорало

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Вычищаем сердцевину у яблок

Шаг 2.

Смешиваем творог с кефиром и мёдом

Шаг 3.

Добавляем сюда же орехи

Шаг 4.

Закладываем получившееся в яблоки, сверху немного присыпаем орехами

Шаг 5.

Ставим в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов

Шаг 6.

Вынимаем, готово

Шаг 7.

Ингредиенты

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.2 кКал	8.92%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	6.2 г	11.07%
	Углеводы	13.9 г	6.35%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	66.8 г	2.94%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.9%

b-car

0.6%

В1

4.8%

6.7%

Холин

4.3%

9.5%

4.8%

B12

14.3%

4.9%

2.6%

9.4%

вит.К

1.7%

10.4%

Калий

12.6%

7.3%

23.4%

6.7%

3.3%

13.4%

2.3%

11.4%

3.2%

22.1%

10.7%

16.1%

11.4%

17.1%

2.1%

8.1%

4.4%

Ирина Соколова 30.11.2019 20:47

О, вы напомнили мне о яблоках с творогом. Я давно их не делала, раньше постоянно запекала, правда, без орехов. Надо будет купить яблок для этого, а то у меня они в доме редко - просто так яблоки никто не любит особо.

Натали К. 30.11.2019 21:03

Я только что сделала..) Вкусные!! Я еще для себя корицы добавила.. Вот из-за таких неожиданных слабостей и появляется в дневнике питания вечерним перекусом злейший враг- ПРИВЕС...