16.02.2018 19:44

Дневник питания и тренировок за 16.02.2018

Первый раз за две недели я появились зеленые полосочки))) У меня или недолет или перелет!!! За две недели только -1кг((( Грустненько.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Блины	44	102.3	2.7	5.4	11.4
Итого	244	104.3	2.9	5.5	11.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	50	43.5	0.9	0.1	9.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Суп-пюре из картофеля по 1-180	75	43.5	1.2	1.5	6.2
Итого	134	158.9	2.1	9.5	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Вкусный день	200	188	36	2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печень куриная (тушеная)	120	154.3	22.2	6.4	1.9
Гавайская смесь (HOREX)	80	63.8	2.4	0.4	12.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	800	408.2	60.8	8.8	20.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	60	360.6	12.4	31.7	6.3
Свекла, вареная	110	48.4	1.8	0.2	8.8
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	470	409	14.3	31.9	15.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	242	106.5	4.1	0.4	19.3
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Яблоко	269	139.9	0.7	0.5	30.7
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Витамин Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Витамин Д (Колекальциферол)	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1449	372.9	6.7	9.2	60.8
Итого за день	3097	1453.3	86.8	64.9	138.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Байдакова 16.02.2018 19:45

Поправочки))) не "я появились", а "в моем дневнике питания" Подмигиваю

)))

Анастасия 16.02.2018 19:50

Масло оливковое	4	35.9	4
Масло оливковое	3	26.9	3
Масло оливковое	1	9	1

А вы их так специально записали? или ошибка?

Светлана Байдакова 16.02.2018 19:54

Нет, все так и было. Сначала одну чайную ложку масла. По жирам не добрала, выпила еще 3 грамма, а напоследок капнула 1 грамм. С маслом был эксперимент)))

ирина владимировна 17.02.2018 10:14

Подосочки зеленые ,а ужина нет ,одной свеклой не наешься , творог из обеда .аккурат бы туда отправить. Свекла ,яблоко и хлеб только возбудят аппетит.
Ну это было вчера ,честно ,как с этим справились ?

Светлана Байдакова 17.02.2018 15:39

С 16.30 до 20.00 водила ребенка на секцию, а после 20.00 есть много не хочется)) Главное - уйти подальше от холодильника))))