Светлана Байдакова
16.02.2018 19:44
Дневник питания и тренировок за 16.02.2018
Первый раз за две недели я появились зеленые полосочки))) У меня
или недолет или перелет!!! За две недели только -1кг(((
Грустненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины |
44
|
102.3 | 2.7 | 5.4 | 11.4 |
| Итого | 244 | 104.3 | 2.9 | 5.5 | 11.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-пюре из картофеля по 1-180 |
75
|
43.5 | 1.2 | 1.5 | 6.2 |
| Итого | 134 | 158.9 | 2.1 | 9.5 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкусный день |
200
|
188 | 36 | 2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень куриная (тушеная) |
120
|
154.3 | 22.2 | 6.4 | 1.9 |
| Гавайская смесь (HOREX) |
80
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 408.2 | 60.8 | 8.8 | 20.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
60
|
360.6 | 12.4 | 31.7 | 6.3 |
| Свекла, вареная |
110
|
48.4 | 1.8 | 0.2 | 8.8 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 409 | 14.3 | 31.9 | 15.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
242
|
106.5 | 4.1 | 0.4 | 19.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
269
|
139.9 | 0.7 | 0.5 | 30.7 |
| Чай зеленый |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1449 | 372.9 | 6.7 | 9.2 | 60.8 |
| Итого за день | 3097 | 1453.3 | 86.8 | 64.9 | 138.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Байдакова
16.02.2018 19:45
Поправочки))) не "я появились", а "в моем дневнике
питания"
)))
))) 
Анастасия
16.02.2018 19:50
| Масло оливковое | 4 |
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Масло оливковое | 3 |
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Масло оливковое | 1 |
9 | 0 | 1 | 0 |
Светлана Байдакова
16.02.2018 19:54
Нет, все так и было. Сначала одну чайную ложку масла. По жирам не
добрала, выпила еще 3 грамма, а напоследок капнула 1 грамм. С
маслом был эксперимент)))
ирина владимировна
17.02.2018 10:14
Подосочки зеленые ,а ужина нет ,одной свеклой не наешься ,
творог из обеда .аккурат бы туда отправить. Свекла ,яблоко и
хлеб только возбудят аппетит.
Ну это было вчера ,честно ,как с этим справились ?
Ну это было вчера ,честно ,как с этим справились ?
Светлана Байдакова
17.02.2018 15:39
С 16.30 до 20.00 водила ребенка на секцию, а после 20.00 есть много
не хочется)) Главное - уйти подальше от холодильника))))
Inna L
17.02.2018 15:40
удачи
Елена Богданова
17.02.2018 17:06
Успехов вам)))
