Дневник питания и тренировок за 07.02.2018

Всем привет! Учла вчерашнии ошибки, добавила жирку, вроде ничего получилось))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Адыгейский [Кезский Сырзавод]	48	109.4	7.9	8.6	0
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог Домик в деревне 0.1% [Сыры и творог]	85	46.8	8.5	0.1	3
Молоко 1,5%	100	44	3	1.5	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода минеральная Донат Мг	200	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	968	330	19.6	10.2	40.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	217.8	5.2	11.2	23.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Говядина, спинная часть (толстый край)	120	129.6	24.6	3.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Вода минеральная Донат Мг	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	800	375.5	37.8	12.5	28.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	170	42.5	1.9	0.3	8.8
Печень говяжья	140	177.8	25.1	5.2	7.4
Оливковое Масло Класса Экстра	25	225	0	25	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вода минеральная Донат Мг	150	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Итого	1310	480.2	27.9	30.7	23.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого	130	49.4	1	0.3	9.8
Итого за день	3728	1434	84.9	66.1	125.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 177 ккал

Время: 30 мин

Kristina 07.02.2018 11:40

И на самом деле неплохо С улыбкой

Елена 07.02.2018 13:12

Kristina (Корпорация ZLO), спасибо, очень приятно получить одобрение и поддержку, особенно сейчас, на начальном этапе.

Kristina 07.02.2018 13:14

Елена Миронычева, так держать! Прорвёмся! Широкая улыбка

Алена 07.02.2018 13:26

молодец

Лана Белова 07.02.2018 14:10

Анастасия Борисова 07.02.2018 14:28

Отлично получилось!

Нина 07.02.2018 14:43

отлично)

Viktor 07.02.2018 14:53

Елена Богданова 07.02.2018 15:06

Людмила 07.02.2018 15:13

Весна! Всё почти зелененькое! Хорошо

Стройняшка 07.02.2018 15:17

Вкусненько и сбалансированно

Елена 07.02.2018 17:06

Спасибо большое всем за отзывы и помощь, я очень рада, что случайно попала на сайт, надеюсь, что в такой большой компании все получится, вмете веселее в таком нелегком деле.