06.02.2018 14:33

Дневник питания и тренировок за 06.02.2018

Ищу кремний. Пишут, что он в рисе и гречке.
Получается, что я заменяю обед дневными перекусами.
Не знаю, правильно ли это

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	200	486	25.8	41.8	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Кофе растворимый, сухой	20	23.7	3	0.7	1.4
Итого	265	651.5	32.1	48.6	21.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	30	191.6	5	17.6	3.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Лангустин [Рыба и морепродукты]	100	112	20.6	1.5	2.4
Итого	465	706.8	47.4	35.2	44.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	200	254	35.8	7.4	10.6
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Итого	605	567.2	47.2	19	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4365	2073.6	127.4	117.3	123.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 06.02.2018 14:49

У Вас так много калорий для похудения...
А Вы прямо лангуста ели ?

rudamak 06.02.2018 14:57

ирина владимировна, может, Екатерина не худеет, а просто вес поддерживает?

Георгий Сордия 06.02.2018 15:01

Кремний также присутствует в винограде.

Екатерина Семененко 06.02.2018 15:01

ирина владимировна, rudamak, Я не худею С улыбкой

! это правда. но только потому, что у меня подсознательный страх недостатка микроэлементов. Я боюсь самого слова худеть. Я мечтаю весить меньше, но не ставлю такую задачу для мозга. я пытаюсь обмануть мозг.
Лангустинами угостили нас) сварили по штучке))) вкусно))))

Нина 06.02.2018 15:03

В овсянке ведь есть)

rudamak 06.02.2018 15:03

Екатерина Семененко, я ем витамины горстями))))

Екатерина Семененко 06.02.2018 15:05

rudamak, я прошла тест на недостаток витамминов. хотела купить витаминные комплексы. меня остановила мой гомеопат. сказала, что есть теория, что лучше получить всё из пищи. поэтому я озадачилась поисками суперфудов

Ольга Прокопенко 06.02.2018 15:07

кремний содержится во многих продуктах, просто в базе он не везде указан. Наберите "крупа рисовая", будет кремний))))). А весить меньше вы будете только соблюдая дефицит калорий, тут как мозг не обманывай, если дефицита нет, вес не уменьшится Извини!

rudamak 06.02.2018 15:08

Екатерина Семененко, по-моему, мнение гомеопата очень субъективно, есть же исследования

Ольга 06.02.2018 15:12

Кремний в овсянке -крупе.и фасоль тоже хорошо.

Екатерина Семененко 06.02.2018 15:27

rudamak, какие исследования? о пользе витаминов?) я читала, что витамины из комплексов не усваиваются(((

Светлана Ващенко 06.02.2018 15:42

Если цель 100% микронутриентов - изучайте продуты - лидеры и планируйте рацион заранее. Были варианты таких рационов на сайте, поищите

Ольга Прокопенко 06.02.2018 16:12

всё-равно не понятно, зачем обманывать мозг, если весить меньше надо?

Екатерина Семененко написал:
Я мечтаю весить меньше, но не ставлю такую задачу для мозга. я пытаюсь обмануть мозг.

поставьте ему эту задачу, пусть выполняет, иначе так и останетесь с мечтами о несбыточном Извини!

rudamak 06.02.2018 18:19

Екатерина Семененко, а где Вы читали, если не секрет? Я имею отношение к медицине и доверяю международным плацебо-контролируемым исследованиям. Так вот утверждение "витамины из комплексов не усваиваются" для меня звучит как-то дико. Это равноценно утверждению "лекарства не лечат".
Из каких комплексов? комплексы все разные.

rudamak 06.02.2018 18:25

Екатерина Семененко, вот тут есть пояснение https://www.consumerlab.com/answers/is-it-better-to-get-vitamins-from-foods-or-supplements/natural_v...
Не всегда микронутриенты из еды лучше.