Дневник питания за 21.04.2018

У меня дома всегда был культ еды. Жареное, мясное, сладкое - все выготавливалось мамой с любовью и в больших количествах. Овощи были не в чести. Ведь овощи - это так скучно. И вот мне 36, и у меня лишний вес. Не то чтобы очень много (8кг), но он меня портит. Представить свою жизнь без мучного, сладкого, мясного и жирного я не могу. Итак, мой эксперимент заключается в следующем: можно ли похудеть, оставив в рационе привычные вредные продукты, но уменьшив их количество, и при этом не голодать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0	0	9
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	12	78	1	8	1
Итого	112	125	2	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавель, вареный, с солью	100	20	1	0	2
Картофель отварной по 1-206	30	22	0	0	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	30	47	3	3	0
Кулич пасхальный	100	320	6	14	43
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	100	272	23	19	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Итого	710	692	36	38	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка	5	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50	116	2	0	25
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	35	81	1	0	17
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Итого	395	203	4	0	44
Итого за день	1217	1021	43	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 22.04.2018 17:01

во-первых - можно
во-вторых - съешьте еще один кусок мяса
в-третьих - весы кухонные есть?

Наталия А. 22.04.2018 17:06

Добрый день. Мне кажется, что в Вашем рационе маловато калорий. Кроме того, если Вы любите мясо, то почему бы Вам не съесть его еще в один прием утром или вечером?

Сергей 22.04.2018 17:09

Представить свою жизнь без мучного, сладкого, мясного и жирного я не могу.
Так моя все еда из этого состоит!)) И отлично худеется))

Милюха 22.04.2018 17:15

Конечно можно похудеть, кушая привычную еду, но в пределах рассчитанной для вас калорийности, соблюдая дефицит калорий. Вы сначала проанализируйте то, что едите, а затем меняйте рацион с учётом пользы для организма. Главное, научиться здоровому питанию.

Светлана LadyEvent 22.04.2018 21:41

Ольга Б, весы есть.А мясо зачем? Я была вполне сыта. Вот кулича я бы еще кусочек съела)) Проблема скорее в том, чтобы не есть перед сном. Это очень сложно, т.к. у меня повышенная кислотность и если я пару часов ничего не ем, то начинаются очень неприятные ощущения

Светлана LadyEvent 22.04.2018 21:45

Наталия, думаю, я приду к этому. Сначала пытаюсь просто не наедаться до отвала. Сейчас вот еду из kfc. Семейный ужин после церкви. Интересно, во что по калориям мне обошелся этот ланчбокс. Сегодняшний рацион явно будет менее аскетичным...