Дневник питания и тренировок за 01.02.2018

День прожит, ем согласно установленному эндокринологом лимитам. С завершенного дня буду есть по утрам кашу...
Врач поставил цель 1800, и пару недель до 1500, и только потом, если вес будет стоять, снизить, но максимум до 1300. Ни каких опытов с низко колоритными диетами. Обязательно регулярные физ.нагрузки.
Сегодня есть небольшая радость 107,3.
Про сахар и инсулин, пояснил, что здесь скорее всего связь именно с лишним весом, и когда вес восстановлю, то и эти проблемы сами собой решаться, но а если через 3 месяца результатов не будет, то будем решать о медикаментозном вмешательстве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Сыр Брынза Сербская	8	16.6	1	1.2	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	173.6	14.1	11.9	1.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	532	255.4	17.7	15.3	9.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	250	0	0	0	0
Хурма	212	142	1.1	0.8	32.4
Сердце телячье, тушеное	15	27.9	4.4	1	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	488	242.1	7.2	8.5	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
свинина с гибами	200	251.4	9.8	17.8	9.6
Вода "Перье" (PERRIER)	250	0	0	0	0
Итого	550	381.4	12.5	18.1	37.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Шарлотка с яблоками	150	296.6	5.3	7.5	55.5
Итого	400	367.1	8.6	11.5	60.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина с гибами	200	251.4	9.8	17.8	9.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Вода "Перье" (PERRIER)	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	800	381.4	12.5	18.1	37.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)	250	0	0	0	0
шарлотка	50	128.5	2	6	17.2
Грейпфрут	340	119	2.4	0.7	22.1
Итого	640	247.5	4.3	6.6	39.3
Итого за день	3410	1874.9	62.8	78.1	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (8 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

Результаты за день

Энергозатраты: 290 ккал

Время: 35 мин

Georgijs 01.02.2018 17:24

Мона Белодонна написал:
Про сахар и инсулин, пояснил, что здесь скорее всего связь именно с лишним весом, и когда вес восстановлю, то и эти проблемы сами собой решаться

Если бы... Реальная задача в том, чтобы остановить прогрессирование

Мона Белодонна написал:
снизить, но максимум до 1300

Почитайте Курс для начинающих обязательно. Согласно ваших введённых данных, ваш минимум 1550 кКал.

Kristina 01.02.2018 17:25

Мона Белодонна написал:
низко колоритными

Низкокалорийными?

Джон Уик 01.02.2018 17:42

Если проблемы с высоким сахаром и инсулином, то попробуйте безуглеводную диету

Ксения Л 01.02.2018 17:45

Kristina (Корпорация ZLO), А что? Ведь в низкокалорийных и вправду дуже мало колориту...)

Валентинка 01.02.2018 17:52

https://ketoz.ru/ это ссылка на сайт с Кетодиетой, почитайте может вам подойдет!

Елена Балакина 01.02.2018 17:55

Про скачки сахара в крови вы ведь в курсе? Долго не ели, углевод приняли, и бац - скачок! Ритм приема пищи еще важен, есть родственники с диабетом.

Anastasia 01.02.2018 23:34

Дамы, если вы не врачи, не путайте человека со своими скачками. Есть доктор, он всё объяснил ,а если не всё, то лучше обращаться с вопросами к нему ,а не пугать человека скачками и прочим .
Соблюдайте рекомендации врача ,Мона, он грамотно отнёсся к порядку назначения лечения ! Удачи)))

Максим Филипов 02.02.2018 01:39

скачки сахара это главное

Мона Белодонна 02.02.2018 02:36

Kristina (Корпорация ZLO), Да, пишу без очков, а компьютер правит))) На Пару мы еще те братья Гримм.

Мона Белодонна 02.02.2018 02:41

Буду есть в обычном режиме, мне не было сказано каких либо исключений.
Но указан режим 6 раз, и что в желудке обязательно что-то должно быть.
Я теперь жвачное. Тяжело то, что утром есть совсем не хочется, и раньше питалась чашкой кофе. А сейчас на завтрак 1/5 калорийности. Приходиться пихать в себя еду.