Виталий Куликов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виталий Куликов

29.07.2014 20:00

Дневник питания и тренировок за 29.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка на 29	363	524.2	16	11.3	90
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Вода	620	0	0	0	0
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2584	524.2	16	11.3	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	25	155.9	4.5	13.9	3.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу 28,07,14	600	425.4	19.2	17.4	49.2
Итого	600	425.4	19.2	17.4	49.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	25	155.9	4.5	13.9	3.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво "Бархотное"	1300	572	0	0	83.2
Чипсы "Mega line chips"	100	493	6.5	30	52.5
Итого	1400	1065	6.5	30	135.7
Итого за день	4634	2326.3	50.6	86.4	281.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги