Ольга Омельченко

10.02.2018 05:58

запеканка яблочная с овсянкой

Калорийность - 168.2 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 21.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70 г
Яблоки (Припускание)	180 г
Творог "Крестьянский" 5%	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	140 г
Мед пчелиный	10 г
Изюм	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Для любителей сладенького на диете. Взбить 2 яйца мед, добавить творог. овсяные хлопья, яблоки ломтиками изюм , все перемешать. Оставить набухнуть пол-часа. Смазать форму каплей масла выпекать до небольшого румянца. Оставить до полного остывания. Лучше печь на ночь, употреблять утром.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.2 кКал	9.99%
	Белки	8.7 г	11.45%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	21.8 г	9.95%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	59.5 г	2.62%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.9%

b-car

0.6%

В1

7.1%

11%

Холин

16.1%

1.8%

B12

5.6%

1.7%

7.1%

3.6%

19.6%

вит.К

0.8%

13%

Калий

12%

5.9%

8.6%

5.5%

19.4%

2.7%

14.4%

5.5%

44.2%

32.1%

14.5%

6.3%

18.7%

0.8%

5.9%

7.6%

Элла 10.02.2018 16:08

спасибо за рецепт!

Нина 10.02.2018 16:16

класс

СВЕТЛАНА 10.02.2018 17:17

спасибо, надо пробовать срочно!

Надежда Семенова 10.02.2018 17:36

спасибо за рецепт, надо попробовать, я обычно с манкой делала.

Алла 10.02.2018 17:48

Анастасия 10.02.2018 18:25

Ой, сегодня делала ее, только я изюм не кладу, она и так из-за яблок сладкая получается, но могу сказать очень вкусно! Я ее очень быстро делаю, в блендер запихнула все кроме яблок, взбила + яблоки, и в мультиварку на 40 минут.