Ольга Омельченко
25.01.2018 16:37
пицца овсяная с шампиньонами
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 7.8 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сыр российский | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Смешайте 3 ст.ложки овсяных хлопьев, яйцо и натертые на крупной
терке шампиньоны и 2ст.л воды., соль. Смажьте сковороду (с
антипригарным покрытием) 2-3 капли подсолнечного масла. Выложите
полученную массу в сковороду и разровняйте ложкой толщиной 0,5-0,8
см. Сверху положите помидоры полукольцами, порезанный лук, посыпьте
тертым сыром. Томите на плите на маленькой температуре 10-15 мин.
Дайте немного остыть. Можно добавить два яйца (тогда снимается
легче).Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | 7.65% | |
| Белки | 7.8 г | 10.26% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 73.9 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
14.9%
b-car
5.5%
В1
6.5%
B2
13.4%
Холин
11.6%
B5
12.4%
B6
6.3%
B9
3.9%
B12
11.1%
C
8.9%
D
6.1%
E
3.5%
H
13.4%
вит.К
7.1%
PP
14.7%
Калий
9.8%
Ca
14.7%
Si
~
Mg
7.4%
Na
11.4%
P
22%
Cl
2.7%
Fe
7.2%
I
3.6%
Co
49%
Mn
23.9%
Cu
19.8%
Mo
6.2%
Se
20.4%
F
0.6%
Cr
5.4%
Zn
10.9%
12
30
Маша Иванова
25.01.2018 16:44
читайте справку "как считать рецепты"
Олеся Старожил МЗР
25.01.2018 16:50
замечательно, где учет обработки? калорийность будет иная.
Ольга Прокопенко
25.01.2018 17:28
Маша
Иванова, Олеся Старожил МЗР, там веса 290 грамм
да ещё и без учёта воды, наверное, порция в одну
мордочку)))). Если автор запишет себе 373 ккал, то
ничего страшного, а вот если взвесит и в ту же калорийность запишет
себе грамм 200-220, то обманет себя калошек на 100, а потом
печалиться будет, что не худеет 
.
. 
svetlana
25.01.2018 21:48
Irina ZH
26.01.2018 10:10
спасибо, утащила 
Arina Priz
26.01.2018 10:41
Спасибо, сохранила!
Viktor
26.01.2018 10:51
Marina
26.01.2018 11:16
Рецепт интересный, только нужно калорийность пересчитать).
Виктория
26.01.2018 13:40
Интересно)) Еще не встречала рецепт пиццы без мучного теста.
Надежда Аноничева
26.01.2018 16:25
Спасибо за рецепт!
Милюха
26.01.2018 18:36
Спасибо за рецепт! Интересный рецептик.
Кристина
26.01.2018 18:52
Лариса Громакова
26.01.2018 18:54
Как выглядит! Просто ням-ням! Спасибо за рецепт! Никогда не брала
за основу овсянку, буду пробовать!
Олеся Старожил МЗР
26.01.2018 19:09
надо попробовать. необычное сочетание.
Светлана
26.01.2018 19:54
Спасибо за рецепт
julia kivileva
26.01.2018 21:34
Спасибо за рецепт!
Валентинка
27.01.2018 23:43
Спасибо попробуем
Tati Nikova
30.01.2018 23:59
Забрала в избранное)) БлагоДарю!)
Елена Богданова
31.01.2018 03:19
Спасибо за рецепт)
Ольга Маковеева
07.02.2018 09:48
Девочки, а если попробовать вместо хлопьев добавить отруби?!
Ольга Маковеева
07.02.2018 09:51
И вместо шампиньонов - вешенки? Сильно изменится каллораж?
Ирина
07.02.2018 11:07
Спасибо, что напомнили о такой вкусняшек, как пицца. На выходных
приготовлю по Вашему рецепту
Юлия Никанёнок
07.02.2018 11:51
Алла
07.02.2018 11:53
Валентинkа
07.02.2018 12:06
Идея хорошая, но рецепт составлен некорректно: нужно занести
вес после выпечки - калорийность изменится. Пожалуйста исправьте.
Элла Михайлова
09.02.2018 11:43
Полностью поддерживаюВалентинkа 
Innосhkin
30.08.2019 12:05
Вот это да! Да это же готовый диетический завтрак! Уж в выходной
день грех такое не замастырить! Спасибо!
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
