Дневник питания за 29.03.2019

Это какое - то безобразие

Вот уже март заканчивается.... к концу месяца я обязана была сбросить хотя бы один кг. Но, увы и ах! Вес стоит на месте. А все почему? А все потому, что я люблю вкусно поесть и эта моя старая и древняя, как мир любовь не даёт мне стать стройнее и, в какой- то степени лучше...)

Посмотрела свои видео с лета 2018 где я в заветном на СД весе и теперь уж твёрдо решила не сворачивать с намеченной цели и идти до конца. Вернее, к своим 62 кг.
Дневник сегодняшний. Ужин набросала. Предстоящую послеработы силовую тренировку не учитываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток чайный Мята	700	2.8	0	0	0.7
Чай заварной зелёный, чёрный с мятой и имбирем	1000	29	0	1	3
Пивные дрожжи	1	75	12.7	2.7	8.5
Ревит	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Салат капуста и морковь февраль	100	66.1	4.1	0.2	9.8
Итого	2894	322	28	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корж Молочный [Сыктывкархлеб]	112	425.6	6.7	12.3	71.7
Итого	112	425	6	12	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь цукаты и орех Каприз	10	49	0.8	2.6	5.6
Итого	10	49	0	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка моя	50	69.7	2.6	1.5	11.5
Гречка с грибами	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Говядина отварная, по 1-392	84	213.4	21.7	14.1	0
Итого	184	333	26	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат капуста и морковь февраль	100	66.1	4.1	0.2	9.8
Итого	350	294	31	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб Петровский (БХК)	10	22	0.6	0.1	4.6
Итого	20	83	1	6	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	3590	1639	98	72	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 29.03.2019 15:21

Кто такое СД?

НаталиЯ 29.03.2019 15:22

Мария Ки, сегодняшний день))

Мария Ки 29.03.2019 15:27

НаталиЯ,

Спасибо.

Наталья Зотова 29.03.2019 15:40

На ужин голодновато. Выдержите? Да еще и после тренировки?

НаталиЯ 29.03.2019 15:45

Наталья Зотова, надеюсь, да)) С учетом того, что вернусь домой в восьмом часу. Яйцо оставлю напоследок - должна выдержать... А что делать? Похудеть- то хочется)
Это корж меня сбил с верной тропы. Сначала половину съела, но, он был до того свежий, вкусный, что вторую половину постигла та же участь..

Наталья Зотова 29.03.2019 15:55

Да, аппетит приходит во время еды. Ваш коржик меня тоже смутил! Убить на него столько калорий! Да и, наверняка, не наелись им. Ну ничего, это тоже опыт и урок! Удачи!

НаталиЯ 29.03.2019 16:03

Наталья Зотова, Да... уж.... благодаря дневникам видишь, за счёт чего набираются лишние калории, а с ними растут бока. А выпечка - моя слабость....

Наталья Зотова 29.03.2019 19:10

Сама безумно люблю все мучное, но стараюсь сдерживать себя. Тем более, что осталось сбросить всего 1,8 кг. Но с таким трудом уходит каждый грамм!

НаталиЯ 29.03.2019 20:36

Наталья Зотова, Вот да! Эти последние килограммы так тяжело уходят... А тут ещё эти коржики)))