Дневник питания и тренировок за 12.02.2018

Наглядный пример того, что с порядочными худеющими людьми делает начало масленичной недели и мамины нереально вкусные блинчики Ах!

А ведь так все хорошо начиналось..... эх..... Плачу

радует только то, что отвела душу и, несмотря на перебор по всем пунктам ушло 500 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медовая водичка	250	17.5	0	0	4.3
Брокколи	40	13.6	1.1	0.1	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яичница с овсяными отрубями	120	234.2	15.8	15	11.2
Итого	415	310.3	17	20.1	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир с отрубями	200	124.4	9	3.2	18.8
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	250	400.4	22.2	25.8	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная с Маслом	100	158	4.3	5.4	23
Куриная грудка (филе) (Жарка)	120	114.4	26.1	0.9	0.5
Итого	220	272.4	30.4	6.3	23.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины Домашние	300	942	31.5	17.4	159
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	320	983.2	32	21.4	159.7
Итого за день	1205	1996	102.6	72.3	235.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 13.02.2018 21:47

Это хорошо, что душу отвели и не набрали лишний вес. Я пока блинов не ела.

Ольга Леонидовна 13.02.2018 21:51

Мамины блины можно Подмигиваю

НаталиЯ 13.02.2018 23:22

Ольга Леонидовна, можно-не то слово) попробовала бы я отказаться Погуляла

НаталиЯ 13.02.2018 23:24

Людмила Озерова, Даже удивилась, что не набрала.... Приятный бонус))

ирина м 14.02.2018 00:26

Я тоже уже полакомилась. И никак не пострадала. Но это же только начало. Специально приготовила немного: чтобы всем хватило, пришлось держать себя в руках. Мне понравился такой способ, всегда теперь мучное буду готовить по немножку