Елена
29.05.2019 06:13
Дневник питания за 28.05.2019
Не удержалась, мороженое слопала.Но, во первых, было оч. жарко, а
во-вторых окучивание картошки и прополка сорняков не дали калошкам
отложиться по бокаи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Каша овсяная с садовыми ягодами |
45
|
157.5 | 4.5 | 2.9 | 27.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 226 | 6 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Сыр российский |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 215 | 4 | 14 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник натуральный. Напиток чайный |
4
|
10.8 | 1.6 | 0 | 2.6 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 10 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленные из грудки |
100
|
178.9 | 20 | 8.8 | 5 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
168
|
257 | 7.4 | 6 | 43.2 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Итого | 298 | 466 | 27 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Каштан |
80
|
252 | 2.8 | 18.2 | 17.8 |
| Итого | 380 | 252 | 2 | 18 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленные из грудки |
79
|
141.3 | 15.8 | 7 | 4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Клубника |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 386 | 455 | 37 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная природная питьевая столовая Майская хрустальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 265 | 184 | 8 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3677 | 1810 | 89 | 78 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
