Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.05.2019 06:16

Дневник питания за 27.05.2019

Обычно "жорик" нападает зимой и ранней весной. А в этом году чуть задержался. Причём, его атаки избирательны, подавай ему сладкое, типа вафли, масло шоколадное, пряники. Борюсь, иногда он противный плбеждает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	100	153	4.4	3.6	25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Итого	334	261	6	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	232	244	5	14	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник натуральный. Напиток чайный	4	10.8	1.6	0	2.6
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	604	10	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	200	111	2.8	7.8	7.4
Салат	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Котлеты рубленные из грудки	120	214.7	24	10.6	6
Итого	360	332	27	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	47	254.7	1.8	14.4	29.4
Хлебцы солодовые с семечками и кунжутом	17	57.5	1.4	0.9	12.1
Вода питьевая	300	0	0	0	0
Итого	614	314	3	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Котлеты рубленные из грудки	45	80.5	9	4	2.3
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Итого	480	560	61	19	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная природная питьевая столовая Майская хрустальная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3174	1723	105	77	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный

Автор Марина ИМТ=24,1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1

Лучшие рационы

Калорийность: 1403 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги